GrandSport
Üye
Merhaba arkadaşlar.Benim 6 aylık bir vücut geliştirme gecmisim var ama 2aydir hic yapmiyorum.Kurban bayramından sonra Allah izin verirse baslamayi dusunuyorum.Eski programima devam edecegim.(Pzt.-crsmb.-cma-cmrts)simdi ben bos gunlerimdede kosu vb. Kondisyon ve kuvvet calismasi yapmak istiyorum(polislik veya besyo icin hazirlanma amaciyla)sizce off gunlerimde suratimi ve dayanikliligimi nasil artirabilirim?yada yapmalimiyim?Anlayan kisiler yardimci olursa cok sevinirim.iyi forumlar.