Arkadaşlar direk anlatıyorum detaylı şekilde.
Boyum 177, kilom 53. Lise yıllarıma kadar her zaman sınıfın en kısası ve en zayıfı olarak büyüdüm. Liseye geçince boy sorunum kalmadı fakat zayıflık sorunum kilomdan da anlaşıldığı gibi hala devam ediyor. Arkadaşlarım arasında hep cılız, çelimsiz olmaktan artık gına geldi diyebilirim. Ne kadar yesem de kilo alamıyorum, hatta bunun üstüne çok fazla tuvalet ihtiyacım da olmuyor. Bacak ve kalça kısımlarım normal ama üst kısımlarım çok zayıf. Çok rahatsızlık duymaya başladım. Bunun üstüne spor yaparak kilo almaya çabalamaya başladım. Henüz 2. günümdeyim. Programım, haftanın 4 günü 1 saat tempolu koşu-yürüme, ardından barfiks(şuan maksimum 5 yapabildim), günde ortalama 30 şınav, 70-80 mekik, ve dambıllarla çalışıyorum. Bu çalışmalarıma ekleyebileceğim herhangi bir şey varsa yorum olarak yazabilirseniz sevinirim. Aynı zamanda bu şekilde çalışmaya devam edersem ne kadar zamanda kaslanabilirim bunu merak ediyorum.
Gündelik aldığım besinler;
Sabah = 2-3 yumurta, bir parça ekmek, özel bir milkshakeim var içinde her türlü besin yeteri kadar protein ve vitamin içeren bunu içiyorum.
Öğlen = Genellikle okulda yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum değişiyor yani.
Akşam = Bildiğiniz türlü türlü ev yemekleri
Boyum 177, kilom 53. Lise yıllarıma kadar her zaman sınıfın en kısası ve en zayıfı olarak büyüdüm. Liseye geçince boy sorunum kalmadı fakat zayıflık sorunum kilomdan da anlaşıldığı gibi hala devam ediyor. Arkadaşlarım arasında hep cılız, çelimsiz olmaktan artık gına geldi diyebilirim. Ne kadar yesem de kilo alamıyorum, hatta bunun üstüne çok fazla tuvalet ihtiyacım da olmuyor. Bacak ve kalça kısımlarım normal ama üst kısımlarım çok zayıf. Çok rahatsızlık duymaya başladım. Bunun üstüne spor yaparak kilo almaya çabalamaya başladım. Henüz 2. günümdeyim. Programım, haftanın 4 günü 1 saat tempolu koşu-yürüme, ardından barfiks(şuan maksimum 5 yapabildim), günde ortalama 30 şınav, 70-80 mekik, ve dambıllarla çalışıyorum. Bu çalışmalarıma ekleyebileceğim herhangi bir şey varsa yorum olarak yazabilirseniz sevinirim. Aynı zamanda bu şekilde çalışmaya devam edersem ne kadar zamanda kaslanabilirim bunu merak ediyorum.
Gündelik aldığım besinler;
Sabah = 2-3 yumurta, bir parça ekmek, özel bir milkshakeim var içinde her türlü besin yeteri kadar protein ve vitamin içeren bunu içiyorum.
Öğlen = Genellikle okulda yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum değişiyor yani.
Akşam = Bildiğiniz türlü türlü ev yemekleri
