SiLeNtKiLLeR
Üye
Merhaba, Abilerim kardeslerım bundan 1.5 ay once spora baslayıp bıraktım 2 hafta gıttım gıtmedım ... boyuma oranla kılom cok dusuk aynada bakınca sonuk kalıyorum neyse ben tekrardan basladım bu spora(bırakma nedenımde spor salonunun 1 km kadar uzak olması) bugun 3. günüm (cuma cumartesı pazartesı) 1.5 ay once basladıgımda felaket agrılar oluyordu2 gunde anca gecıyordu 2. baslayısımda 3 gun gectı ama agrılar cok az acaba agırlıkmı arttırmalıyım yoksa tekrar sayısınımı yukseltmelıyım bench press yaparken kolumda agrı oluyor hafıften ama goguste ne baskı hıssedıyorum ne agrı
bench 20 kg basıyorum
hem cok kolay yapıyorum hemde hıc agrı yok bıraz kasılma var sadece 30 kg cıkarttım bu sefer 1-2 3. yü kaldırıp koydum hemen cok zorladı 
daha baslangıc programındayım hergun agırlıgı ne kadar arttırmalıyım bu agrıların olmaması acaba hatamı yapıyorum dıyorum ordakı bır arkadas baktı gercı dogru yapıyorsun dedı ama genede ıcımde bır suphe kaldı
bench 20 kg basıyorum
hem cok kolay yapıyorum hemde hıc agrı yok bıraz kasılma var sadece 30 kg cıkarttım bu sefer 1-2 3. yü kaldırıp koydum hemen cok zorladı daha baslangıc programındayım hergun agırlıgı ne kadar arttırmalıyım bu agrıların olmaması acaba hatamı yapıyorum dıyorum ordakı bır arkadas baktı gercı dogru yapıyorsun dedı ama genede ıcımde bır suphe kaldı