Vücut ağırlığı programı ile ilgili görüşleriniz

Arkadaşlar merhabalar,
Bu başlık adı altında aramalar yaptım lakin etkili bir sonuca ulaşamadığımdan ötürü size yazmaktayım. Olurda gözden kaçırdığım bir konu varsa affola! Gelelim benim soruma şimdi bende yeni başlayan biriyim, sigarayı bıraktım ve bırakmamla birlikte göbek kazandım bu durumu hem düzeltmek hemde sağlıklı bir birey olmaya çalışıyorum. İnternette araştırmalar yaptıktan sonra bütün vücudu genel olarak çalıştırabileceğim üç program buldum ve bunları aşağıda paylaşacağım. Bu programların hepsini "başlangıç aşamasında" aynı anda yani aynı gün içerisinde her gün uygularsam ki program bunu diyor bende sıkıntı yaratır veya kas gelişimi mi olumsuz etkiler mi ?
Umarım cevap verirsiniz kendinize iyi bakmanız temennisiyle, güle güle!


Kaynak: Darebee

 

Bunlar sadece bacak ve karın için amacınız kilo vermek mi yoksa kas kazanmak mı ?

 

pardon iki tane karın hareketi koymuşum. Amacım ideal fit bir vücut elde etmek birde şu olacaktı yani bacak, şınav ve karın olacak şekilde üç hareket.

 

Hocam internete MADBARZ begginer full body diye aratabilirsiniz yada p90x var baya yarar gòren olmuş onları deniyebilirsin.

 

Anladım paşam, teşekkür ederim.