Vücut Ağırlığı mı Ağırlık Antrenmanı mı ?

Kas gelişimi için hangisi daha iyi acaba ? Mesela arka kol için illa bir hareketi seçmek zorunda kalsanız şınav mı yoksa lying dumbell triceps extension hareketini mi tercih ederdiniz ?

 

Bu biraz da istediğin vücutla ilgili ama bence vücut ağırlığı ile de oldukça fit ve kaslı bir vücut elde edilebilir, calisthenicscilerin vücudu gibi.

 

Hedefin nedir?

 

Ben daha önceden box eğitimi almıştım.Spor salonuna da gitme şansım olmadığımdan şu an evde box antrenmanı yapıyorum.Kas gelişimi için antrenman sonrası şınav,mekik,barfix gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yapıyorum.Ama bir süredir gözlemliyorum kaslarım yeterince gelişmiyor gibi.Box kardiyo için güzel olsa da kas gelişimi için yetersiz sanki.Amacım kas gelişimini bi tık daha arttırmak.Bu yüzden sormuştum aslında.

 

Şınav, barfiks, dips ve bunlarin türevleri (ağırlıklı veya açı değiştirerek) ile bence istediğin vücuda ulaşabilirsin. 1,5 yıl fitness sonrası 1 yıldır calisthenics ile uğraşıyorum ve çok da memnunum.

 

Dediğiniz gibi ağırlıklı ve açı değiştirerek türevlerini de deneyeyim.Teşekkür ederim.

 

Önceliki hedefin kas kütlesi kazanmaksa hiç düşünmeden ağırlık antrenmanı, calisthenics'i gavurların lean olarak tabir ettiği düşük yağ oranlı bir vücut istiyorsan tercih et derim.

 

Sadece düsuk yağ oranlı diye sınırlamamak lazım, sonuçta kas kazanımı da oluyor.

 

şınav ile belli bir seviyeye kadar gelişim olur, ilerisi için ağırlık şart( kendi göürşüm)

 

Şınavın o kadar çok çeşidi var ki, ağırlıklı şınavı saymasak bile hspu oldukça etkili bence.

 

O seviyeye gelmek pek kolay değil