Vücut ağırlığı ile yapılan leg press hareketi hakkında ne düşünüyorsunuz?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Atsizat
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

Atsizat

Üye
Ayakta vücut ağırlığı ile yapılan leg press ( çömelme) hareketi hakkında ne düşünüyorsunuz? Kalp atışları anormal derecede hızlanıyor ve başınızdan aşağı sular boşalırcasına terliyorsunuz. Tek seferde 300 tekrar yaptım. Kardiyo niyetine yapılabilir mi bu hareket? İyi kalori harcatır mı? Evin içinde kalori harcama niyetiyle yaptım. Hareket bittikten sonra yürümek biraz sıkıntı oluyor, biraz yamuk bir şekilde yürüyorsunuz :D
 
Son düzenleme:
On dakike koşup bu hareketi yaparsın sonra bir on dakika daha koşarsın gene hareketi yaparsın, bu şekilde setler halinde yaparsan daha iyi olur bence
 
2 hafta önce 100 tekrar yaptım
3 gün boyunca quadricepslerim ağrıdı
benim vücut ağırlığımda fazla tabi bunun yanı sıra hareketi maksimum derinliğe inerek yaptım yarıda bırakmadım
450 tekrar yapıyorsan tam derine inmiyorsun muhtemelen en derine inmeyi dene
evet kalori harcatır ama devamlı bu hareketi yapmanı önermem
hapishane şınavı diye geçen bir hareket var bunuda yapabilirsin
 
zzzxxz dedi:
2 hafta önce 100 tekrar yaptım
3 gün boyunca quadricepslerim ağrıdı
benim vücut ağırlığımda fazla tabi bunun yanı sıra hareketi maksimum derinliğe inerek yaptım yarıda bırakmadım
450 tekrar yapıyorsan tam derine inmiyorsun muhtemelen en derine inmeyi dene
evet kalori harcatır ama devamlı bu hareketi yapmanı önermem
hapishane şınavı diye geçen bir hareket var bunuda yapabilirsin
Genişletmek için tıkla...
Yere tamamen çömelip ondan sonra ayağa kalkıyorum. Derine inmekden kastın nedir ki?
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı