Merhaba arkadaşlar, ben her yerde arayıp durduğum ama bir türlü istediğim cevaba ulaşamadığım birşey sormak istiyorum size. Yurtdışındayım. 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum ama son aylarda hep evde iki dumbell ve barfiksle çalıştım (bilen bilir flexor'ın yazdığı antrenmanla). Birkaç güne Türkiye'ye gidiyorum ve orada dumbellım yok. Alabileceğim zaman da çok kısıtlı. Soğutmamak için eski antrenmanımın yerini tutabilecek bir vücut ağırlığı antrenmanı istiyorum. Var mıdır bu konuda yazabilecek olan?