ftck
Üye
Selam.
Ben 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme döngüsüyle çalışıyorum.
1. Gün itme kasları (göğüs-arka kol-omuz)
2. Gün çekme kasları (sırt-ön kol ve bacağıda buraya atıyorum)
3. Gün off
Fazla ağırlık girmiyorum, hipertrofi yapmak gibi bir amacımda yok, güzel bir forma girmeye çalışıyorum.
Bu disiplinde bir sıkıntı görüyormusunuz? Tavsiyelere ihtiyacım var.
Ben 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme döngüsüyle çalışıyorum.
1. Gün itme kasları (göğüs-arka kol-omuz)
2. Gün çekme kasları (sırt-ön kol ve bacağıda buraya atıyorum)
3. Gün off
Fazla ağırlık girmiyorum, hipertrofi yapmak gibi bir amacımda yok, güzel bir forma girmeye çalışıyorum.
Bu disiplinde bir sıkıntı görüyormusunuz? Tavsiyelere ihtiyacım var.
