Vücuda yeni başladım ve besin ihtiyacımı nelerle karşılamalıyım ? teşekkür ederim

[Dr.Hector]

Merhaba arkadaşlar,ben 14 yaşında 55 kilo 1.73 boylarındayım.Yaklaşık 1 yıldan beridir öyle kendi çapımda vücut falan çalıştım fakat şimdi daha düzenli ve yararlı olması için besin ihtiyacımı nelerle karşılamalıyım.Kilo aldıracak fakat göbek ve yağ olmayacak öyle bir programınız var ise benimle paylaşırsanız sevinirim.

Şimdiden teşekkür ederim.İyi forumlar