Arkadaşlar biraz hacimlenmek için bulka girmeye karar verdim. Ancak zannedersem ırsi bir durum aldığım kilolar direkt olarak göbek ve bacak bölgesine gidiyor. Kollarda omuzlarda veya göğüste bir hacimlenme meydana gelmiyor. Ne önerirsiniz ne yapmalıyım. Sürekli define mi olmalıyım dersiniz ? Konu hakkında bilgi sahibi olanlar yardımcı olursa sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
VÜCUT YAPISINDAN DOLAYI BULK'A GİREMEMEK
- Konuyu başlatan M.B
- Başlangıç Tarihi
abseto
Üye
ırsi birşey olduğunu sanmıyorum. (hastalık felan olsa anormal birşekilde belki derdim ancak genetikle alakası yoktur.) Yani fazla yediğinden dolayı yağ oluyolardır. Günde 2500 alman gerekiyorsa 3000 alıyorsundur. Yani metabolizman yavaşta olabilir felan ama onla alakası çok da olmaz yani kalorini ona göre ayarlarsın sorun olmaz. Yani kısacası dirty bulk yapma. Clean bulk yap (yediklerine dikkat edebilirsin. Gün içinde aldığın kalorileri sağlıklı yiyeceklerden temin edebilirsin ve en önemlisi kalorini sayman çok işine yarar. En azından dersin bugün .. kaloriden fazla yersem kilo alcam diye. Buna göre kendini ayarlarsın)
Mahmutkrdnz
Üye
clean bulk yapabilirsin.Düzgün karb ve protein alarak ihtiyacının +500-1000 cal kafi dir. Basit Şekerlerden uzak dur sonuçta yağlanmadan da bulk yapan çok insan var araştır biraz.
Yorumlarınız için teşekkürler.
abseto
Üye
+1000 cal fazla değil mi ? böyle çabuk yağlanan birisi için özellikle.
Arkadaşlar şöyle bi açıklama getirmek istiyorum. Çok çabuk kilo alabilen bir insanım aynı şekilde çok çabuk kilo verebilen. Kilo almakta problem yok benim için fakat istenmeyen bölgelerde yağlanma meydana geliyor. Buda doğal olarak hacimlenmeyi zorlaştırıyor . Yalnızca göbek ve bacak bölgesinden kilo aldığım için bulka hiç girmemek ne kadar doğru olur ?
abseto
Üye
doğru olmaz. Ayrıca kilo verebiliyosan daha güzel. Zaten bulkta yağlanmamak diye birşey yoktur. Bulkda yağla beraber kas kütlesi kazanırsın. Hedeflenen ise minimum oranda yağ maks. orandada kas kütlesi elde edebilmek. Yani yoksa sırf kas hiç bir türlü elde edilmiyor. Bu yüzden bulk yap sen kas kütleni arttırmaya bak. İlerde yağ yakar daha iyi olursun şimdilik yağlanmaları göz ardı et
ama tabi baya baya yağlanıyosanda bulkta sorun vardır. Kalorinden biraz kısarsın öyle olursa. Yani kendine göre ayarlayıp bulkunu yap işte Göz ardı etmek lazım biraz doğru diyorsun. Teşekkürlerdoğru olmaz. Ayrıca kilo verebiliyosan daha güzel. Zaten bulkta yağlanmamak diye birşey yoktur. Bulkda yağla beraber kas kütlesi kazanırsın. Hedeflenen ise minimum oranda yağ maks. orandada kas kütlesi elde edebilmek. Yani yoksa sırf kas hiç bir türlü elde edilmiyor. Bu yüzden bulk yap sen kas kütleni arttırmaya bak. İlerde yağ yakar daha iyi olursun şimdilik yağlanmaları göz ardı et
abseto
Üye
Bide örnek olarak bende kilo alıyorum şuan (2-3 ayda 10 kg aldım ama genetik iyiymiş çoğu kas olarak geldi Allah tan ) bacaklarımda birikti yağlar 55-60 kg dan 68 kg ye geldim. 75-80 görüp definasyon yapmayı düşünüyorum. Ki boyum 1.70 yani kısa sayılcak birisiyim ki çok kötü gözüküyor bacaklar felan... Ama idare etcez artık ne yapalım
) bacaklarımda birikti yağlar 55-60 kg dan 68 kg ye geldim. 75-80 görüp definasyon yapmayı düşünüyorum. Ki boyum 1.70 yani kısa sayılcak birisiyim ki çok kötü gözüküyor bacaklar felan... Ama idare etcez artık ne yapalım Aynen kardeşim idare etcz artıkBide örnek olarak bende kilo alıyorum şuan (2-3 ayda 10 kg aldım ama genetik iyiymiş çoğu kas olarak geldi Allah tan