Uzun zıplamak için hangi kas grubunu hangi hareketle çalıştırmalıyım

A

aziz4458

Üye
Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.70 kilo 70 basketbol oynuyorum bizim buda 2.50 lik pota var smaç basmak istiyorum gerçi potaya asılıyorumda smaç için biraz daha yükseğe zıplamam lazım kolumu kaldırdığımda 2.16 cm oluyor 2.50 potaya tutunabiliyorum fakat smaç basmam lazım onun için hangi kas grubunu çalıştırmalıyım ve hangi hareketleri yapacağımıda söylerseniz güzel olur yardımlarınızı bekliyorum.
 
air alert 3 programını uygulayabilirsin ben uygulamadım ama yorumlar olumlu.onu yapmazsan bacak ve alt karın zıplamada işe yarar diye biliyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı