Arkadaşlar yaklaşık 7-8 aydır salona gitmiyorum. Beslenmem çöp, şuan 64kg civarındayım boyum 180-181cm. Pzt tekrardan salona yazıldım göğüs ve kol çalıştım. Boş barı bile zor kaldırıyorum kendime şaşırdım ve gerçekten beni psikolojik olarak mahvetti. 5 yıldır bu sporun içindeym. Kilo alma vermede sıkıntım yok. Sizce kendimi pis beslenerek toparlasam dezavantajı çok olur mu? Vücudum kendi deneyimlerime göre 3500-4000cal yakıyor...