Uzun biceps için hangi hareketler yapmak lazım ?

[Ömer Kahraman]

Merhaba arkadaşlar bicepsimizin uzun gözükmesi ve uzun olması için hangi hareketleri yapmak lazım ?[DOUBLEPOST=1455131391][/DOUBLEPOST]Bilen varmı arkadaşlar ?

 

[stefan35]

Hammer curl, scott curl gibi hareketleri deneyebilirsin, benim ideal hareketim hammer curl..

 

[emreozgun479]

genetik

 

[malozyali]

Bicepsinin boyunu uzatmaya çalışma çünkü uzamaz. Bu genetiğinle alakalı bir durum. Bicepsini hangi harekette daha çok zorlandığını düşünüyorsan onu yap.

 

[stefan35]

Bicepsin boyu derken kolunu bükünce dirsekle bicepsin arasından bahsediyor galiba, orayı doldurmak mümkün diye biliyorum.

 

[Ömer Kahraman]

Evet bicepsle dirseğin orasından bahsediyorum.

 

[stefan35]

Orayı uzatmak için dediğim hareketleri deneyebilirsin dostum.