Uzun bi ara sonrası spora dönüş

Öncelikle Merhabalar herkese, Ben profesyonel olma yolunda giden bir voleybolcuydum ancak talihsiz bi sakatlık sonucu 1 yıl ara verdim ve sonucunda voleybol kariyerim sonlandı gibi bir şey ancak sporu çok seviyorum ve bu yüzden de eski vücuduma kavuşmak istiyorum. Altyapım var ancak o 1 yıl süreçte sürekli yattığım için kilo aldım ve yağlandım şuanda tekrar başlıyorum ancak sizin kadar bilgili değilim bu vücut toparlama işlerinde Eski bir dostum mankenlik için beni teşvik etti ancak bana 6 ay süre verdi aşağıda verdiğim adamın vücudu gibi olmam için. Şimdi size danışmadan önce vücut ölçülerimi vereyim ;
Boy : 1,94 Kilo : 90 Yağ oranı : %25 / Bu konularda bilgisiz olduğum için protein tozu mu almalıyım yoksa önce yağ yakıcı mı yoksa başka bir şey mi bilemedim size danışıyorum şimdiden teşekkür ederim. Not: gerekirse spor salonuna yada ek gıda alırım.

 

Sen kendi fotoğrafını da ekle bence 6 ayda olur mu , olmaz mı onuda tartışalım. Dediğin kadar bilgisizsen zor olabilir.

 

Hocam bilgisizim derken bu protein tozu olsun yağ yakıcılar olsun o konuda bilgisizim öncesinde yaptığım kasları spor yaparken kendiliğinden oluştu ekstra bir şey kullanmadım yada spor salonuna gitmedim antremanlardaki şınav mekik squat koşu vb. şeylerle yaptım ama şuanda sürem kısıtlı o yüzden

 

Konu takip.
6 ayda biraz zor. Senin kilo alip daha sonra yaglari atman lazim. 6 ayi gecer benim tahminim.

 

İmkansız değil fakat sıkı bir diyet gerek bence.
6 ayda başarman için hatasız bir yol ilerlemen gerek,başarılar.

 

hocam , yağ yakıcı kullanmalı mıyım ? sonuçta sporum protein miktarım yeterli düzeyde ama yağ oranım yüksek karın kası için yağ oranı düşmesi lazım ?

 

yağ yakıcılar kesinlikle gereksiz ve para tuzağı bence. kalori saymayı öğren ki çok yağlı bir vücudun da yok bence hacime odaklansan daha iyi olur.

 

Yağ yakıcı kullanıcaksan termojenik kullanmanı tavsiye ederim. Eğer makrolarını düzgün tamamlıyorsan animal cuts kullan bence.

 

tamamdır çok teşekkür ederim sipariş verdim