yaşım 16 4 aydır yapıyorum sporu
boy:172
kilo:63
bel:72
kol:32
göğüs:95
takviye kullanmaya yeni başladım optimum whey protein ve nitrofull amino asit kullanıyorum ama nitrofull kötü marka olduğunu yeni öğrendim memnun değilim şuan 2 aydır kilo almak için uğraşıyorum ama nedense sürekli kilo veriyorum kilo almak için ne yapabilirim
beslenme hakkında bir kaç bilgi vereyim:
sabah:
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak %100 şeker ilavesiz elma suyu
10 dk sonra
3 tane yumurta
3 dilim beyaz ekmek
1/2 küp süzme peynir
1 bardak süt
2 yemek kaşığı bal
Öğle:
okulda yemek hane olduğu için ne varsa o
Aksam:
Evde ne varsa o
-
Proteini spor gitmediğim günler sabah kalkar kalkmaz ve antrenmandan önce ve sonra amino asit'de yanı şekilde
-
spor hocamın pek bu konu hakkında bir şey bildiğini düşünmüyorum antrenmanım hakkında bilgi vericem banan piramit sistem diye bir sistem söyledi öğle uyguluyorum antrenmanımı
12-10-8-6 dinlenme 30 saniye hafif-biraz daha ağır-orta-en ağır kilolar
antrenman sistemim böyle
hareketler'in isimleri aklımda değil ondan söyleyemiyorum ama öğrendiğimde düzenleme yapıcam
yazın ayı geldiğinde malum öğrenciyim anca para birikiyor yaz ayı geldiğin weider megaforte diye bir amino asit önerdiler çok iyi'miş ve gene weider pure casein adlı ürünleri kullanmayı düşünüyorum belki bir'de weider marka gainer alabilirim maddi durumuma bağlı olarak.
Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler.
boy:172
kilo:63
bel:72
kol:32
göğüs:95
takviye kullanmaya yeni başladım optimum whey protein ve nitrofull amino asit kullanıyorum ama nitrofull kötü marka olduğunu yeni öğrendim memnun değilim şuan 2 aydır kilo almak için uğraşıyorum ama nedense sürekli kilo veriyorum kilo almak için ne yapabilirim
beslenme hakkında bir kaç bilgi vereyim:
sabah:
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak %100 şeker ilavesiz elma suyu
10 dk sonra
3 tane yumurta
3 dilim beyaz ekmek
1/2 küp süzme peynir
1 bardak süt
2 yemek kaşığı bal
Öğle:
okulda yemek hane olduğu için ne varsa o
Aksam:
Evde ne varsa o
-
Proteini spor gitmediğim günler sabah kalkar kalkmaz ve antrenmandan önce ve sonra amino asit'de yanı şekilde
-
spor hocamın pek bu konu hakkında bir şey bildiğini düşünmüyorum antrenmanım hakkında bilgi vericem banan piramit sistem diye bir sistem söyledi öğle uyguluyorum antrenmanımı
12-10-8-6 dinlenme 30 saniye hafif-biraz daha ağır-orta-en ağır kilolar
antrenman sistemim böyle
hareketler'in isimleri aklımda değil ondan söyleyemiyorum ama öğrendiğimde düzenleme yapıcam
yazın ayı geldiğinde malum öğrenciyim anca para birikiyor yaz ayı geldiğin weider megaforte diye bir amino asit önerdiler çok iyi'miş ve gene weider pure casein adlı ürünleri kullanmayı düşünüyorum belki bir'de weider marka gainer alabilirim maddi durumuma bağlı olarak.
Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler.
