Uyku düzeni

[System0fADown]

Selamlar uyku düzenim biraz bozuk mesela bi gün 1 de yatar 11 de kalkarım bi gün 12 de yatar 12 de falan kalkarım merak ettiğim konu ise şu; 8 saat uykumu görüldüğü üzere her halukarda alıyorum , mesela 3 te yatsam gece 8 saat uykumu alsam değişen bişey olurmu ?

 

[Ackres]

Vücut saat 22-23 arası uykuda büyüme hormonu sağlar yani bu saatlerde uykuda olmak çok daha iyidir.

 

[eehfe4]

! Vucut ,saat 9 ila 3 arası büyüme hormonu salgılar.

 

[kimyamuh]

valla ben 10 yıl acil serviste nöbetli bir şekilde çalıştım. uyku düzenim yoktu. bir gece nöbette , diğer gün gündüz full uykuda filan.. ama illaki gelişim oluyor.mümkün mertebe uykunu almaya çalış , hatta mümkünse 23.00-08.00 arası uyumaya çalış , ama olmuyorsa da yapacak birşey yok. tek tavsiyem uykunu almadan spora gitme. gelişim olur tabiki.8 saat önemli ama..