warmengelbb
Üye
Arkadaşlar uzun aradan sonra herkese merhaba. beni hatırlayanlarınız hatırlıyordur. Hatırlatıcı bir kaç link atarak başlamak istiyorum
:https://www.bodyforumtr.com/threads/35-kiloyu-verdikten-sonra.101376/ ( 35 kiloyu verdikten sonra )
: https://www.bodyforumtr.com/threads/2-aylik-calisma.103683/ ( 2 aylık gelişimim )
:https://www.bodyforumtr.com/threads/3-aylık-gelisim-fotolari-warmengelbb.105339/ ( 3 aylık gelişim)
evet arkadaşlar devamını da atacağımı söylemiştim lakin spora iş hayatımdan dolayı uzunca bir ara vermek durumunda kaldım. Bu süre boyunca çokta iyi beslendiğim söylenemez ve 5 kilo aldım. Bütün bunlar gerçekleşirken yakın dostum çocukluk arkadaşım Ursbb ile de sıklıkla spor üzerine konuşmalar yaptık ve kendisi de 3 ay önce başladı. yalnız onun durumu da benim gibi oldu bir devam etti bir bıraktı ve sürekli bir düzen yakalayamadık ne yazık ki. ama ikimizde eskiden ( 2.5 sene önce ) ciddi anlamda zayıfladık ben 35 kilo verdim Ursbb de o civarda bir kilo verdi. Açıkcası eskiden beri yemeğe düşkündük ve baya da kiloluyduk. Ben bu sporu 2009 yılında da yapmıştım ve güzel netice almıştım. Sonra üniversite sınavlarına hazırlık kazanma telaşı derken ciddi anlamda ikimizde kilo aldık ve üniversitenin 2. yılında bu kiloları attık ve macera bugüne kadar geldi. Şuan ulaştığımız noktadan ikimizinde memnun olduğu söylenemez ve sürekli bir spor tutturamadığımız için de ne yazık ki güzel gelişme kaydedemedik. Ben 2 aylık gelişimim konumda gerek mail yoluyla gerekse özel mesaj yoluyla çok güzel destekleyici mesajlar almıştım insanlara da kendi çapımda yardım ediyordum ( hala ediyorum ve edeceğim ) lakin dediğim gibi iş durumu sporu bırakmaya itti ve şuan geldiğimiz durumda Ursbb yarın ben de pazartesi günü düzenli şekilde başlamaya karar aldık ve size en iyi şekilde yardım etme kararı aldık. Umarım da başarılı olacağız. Umarız ki vatana millete
ve siz sevgili arkadaşlara hayırlı bir günlük olur. Bu süreçte sizlerinde desteğini ve tecrübelerinden faydalanacağız. Şimdi Ursbb nin başlangıç fotolarını paylaşıyorum:
[DOUBLEPOST=1431463509][/DOUBLEPOST]Tekrar spora adaptasyon olarak 1 aylık bi full body workout yapmayı planlıyorum. Daha çok compound egzersizlerin yer aldığı vücudun genelini etkileyen egzersizlere yer vermeyi planlıyorum. Bench press squat barbell curl yapabildiğim kadar barfiks lat pull down gibi ve 4 set en az 10 tekrar çalışacağım
:https://www.bodyforumtr.com/threads/35-kiloyu-verdikten-sonra.101376/ ( 35 kiloyu verdikten sonra )
: https://www.bodyforumtr.com/threads/2-aylik-calisma.103683/ ( 2 aylık gelişimim )
:https://www.bodyforumtr.com/threads/3-aylık-gelisim-fotolari-warmengelbb.105339/ ( 3 aylık gelişim)
evet arkadaşlar devamını da atacağımı söylemiştim lakin spora iş hayatımdan dolayı uzunca bir ara vermek durumunda kaldım. Bu süre boyunca çokta iyi beslendiğim söylenemez ve 5 kilo aldım. Bütün bunlar gerçekleşirken yakın dostum çocukluk arkadaşım Ursbb ile de sıklıkla spor üzerine konuşmalar yaptık ve kendisi de 3 ay önce başladı. yalnız onun durumu da benim gibi oldu bir devam etti bir bıraktı ve sürekli bir düzen yakalayamadık ne yazık ki. ama ikimizde eskiden ( 2.5 sene önce ) ciddi anlamda zayıfladık ben 35 kilo verdim Ursbb de o civarda bir kilo verdi. Açıkcası eskiden beri yemeğe düşkündük ve baya da kiloluyduk. Ben bu sporu 2009 yılında da yapmıştım ve güzel netice almıştım. Sonra üniversite sınavlarına hazırlık kazanma telaşı derken ciddi anlamda ikimizde kilo aldık ve üniversitenin 2. yılında bu kiloları attık ve macera bugüne kadar geldi. Şuan ulaştığımız noktadan ikimizinde memnun olduğu söylenemez ve sürekli bir spor tutturamadığımız için de ne yazık ki güzel gelişme kaydedemedik. Ben 2 aylık gelişimim konumda gerek mail yoluyla gerekse özel mesaj yoluyla çok güzel destekleyici mesajlar almıştım insanlara da kendi çapımda yardım ediyordum ( hala ediyorum ve edeceğim ) lakin dediğim gibi iş durumu sporu bırakmaya itti ve şuan geldiğimiz durumda Ursbb yarın ben de pazartesi günü düzenli şekilde başlamaya karar aldık ve size en iyi şekilde yardım etme kararı aldık. Umarım da başarılı olacağız. Umarız ki vatana millete
ve siz sevgili arkadaşlara hayırlı bir günlük olur. Bu süreçte sizlerinde desteğini ve tecrübelerinden faydalanacağız. Şimdi Ursbb nin başlangıç fotolarını paylaşıyorum: [DOUBLEPOST=1431463509][/DOUBLEPOST]Tekrar spora adaptasyon olarak 1 aylık bi full body workout yapmayı planlıyorum. Daha çok compound egzersizlerin yer aldığı vücudun genelini etkileyen egzersizlere yer vermeyi planlıyorum. Bench press squat barbell curl yapabildiğim kadar barfiks lat pull down gibi ve 4 set en az 10 tekrar çalışacağım
Ama kabaca şu şekilde diyebiliriz..