günlük kalori arttırımına gidebilirsin.gainerı 3 ay sonra kullanmaya başlarsan daha iyi olacaktır."yan etkisi yok"
2 ay birşey değil heleki 5 ay önce ise.3 ay dememin sebebi,vücut belli bir süre kendi protein ihtiyacını karşılamaya çalışır fakat bir zamandan sonra artık karşılanamaz hale gelir.bu yüzden gıda takviyelerine başvurulur.