Herkese merhaba.
Triceps programım : "Alna Triceps" 4x8, "Triceps Pushdowns" 4x8, "Standing one arm" 4x8 şeklinde idi. Bir aydır bu sistemle çalışıyorum ama geçen sefer idmanda iken kendimi az kalsın sakatlıyordum. "Alna triceps" hareketinde ağırlık arttırdım ve arkadaşımın yardımıyla 4 seti tamamladım. Sonra ağır kilo ile "Triceps pushdowns" yaptım kası iyice yordum. Ama kası çok yormuşum demekki "Standing one arm" hareketini yaparken birden gücüm tükendi ve ağırlığı direkt olarak boynumun arkasına düşürdüm. :cry: Arkadaşımda korktu birşey oldu diye ama hiç acımadı bile çok şükür ucuz atlattım. Ama şimdi psikolojik olarak o hareketi yapamıyorum, o hareketi yaparken kendimi güçsüz hissediyorum ve yine düşecekmiş gibi hissediyorum.
Hatta o hareketi düşünürken Tricepsim uyuşuyor. 
O hareketi başka bir hareketle değiştirmek istiyorum ama bir türlü karar veremedim, yardımcı olabilir misiniz?
Saygılar.
Triceps programım : "Alna Triceps" 4x8, "Triceps Pushdowns" 4x8, "Standing one arm" 4x8 şeklinde idi. Bir aydır bu sistemle çalışıyorum ama geçen sefer idmanda iken kendimi az kalsın sakatlıyordum. "Alna triceps" hareketinde ağırlık arttırdım ve arkadaşımın yardımıyla 4 seti tamamladım. Sonra ağır kilo ile "Triceps pushdowns" yaptım kası iyice yordum. Ama kası çok yormuşum demekki "Standing one arm" hareketini yaparken birden gücüm tükendi ve ağırlığı direkt olarak boynumun arkasına düşürdüm. :cry: Arkadaşımda korktu birşey oldu diye ama hiç acımadı bile çok şükür ucuz atlattım. Ama şimdi psikolojik olarak o hareketi yapamıyorum, o hareketi yaparken kendimi güçsüz hissediyorum ve yine düşecekmiş gibi hissediyorum.
Hatta o hareketi düşünürken Tricepsim uyuşuyor. O hareketi başka bir hareketle değiştirmek istiyorum ama bir türlü karar veremedim, yardımcı olabilir misiniz?Saygılar.
