Son mesajı okurken yüzümde bir tebessüm belirdi çünkü daha dün Lying Triceps preess de az daha kolu patlatıyordum ... Çünkü vakim yoktu ve yi ısınmamıştım.
Aslında ben ağır kiloya (tabi kendime göre) geçmeden önce olabildiğince nizami yapmaya çalışıyorum hareketi.
Yani dirsekleri ne kadar birbirine yaklaştırmayı becerirsem hareket tricepsi doğru vuruyor.
Gittigim salonda agır kilo takıp ,agırlığı tam indirmeden dirsekler sağı-solu gösterir şekilde hareketi yapan çok insan var.
Bu arada konu ile ilgili olarak ben çeşitli triceps hareketlerini rotasyonlu oarak sürekli kullanıyorum (french-skull-kickback-pushdown vs) ancak genelde triceps kasım, iç kısma doğru bir gelişme gösterdi.Yani kolun iç kısmında bir büyüme elde ettim.
Kollarımda yağ oranı çok düşük olmasına rağmen.Kolun dışına doğru, nal şeklinde define olan bölgede çok bir belirginlik elde edemedim.
Triceps kasının kolun dış tarafına yakın kısmını daha iyi çalıştırdığını düşündüğünüz belirli bir hareket var mıdır sizce?
Son düzenleme: 8 Ağustos 2008