triceps

pazumu sıktığım zaman bicepsim sert ve belirgin tricepsim ise sönüüük ve yumuşak kalıyor bunun nedenini önceden(cahillik döneminde) dumbella yaptığım sadece biceps hareketlerine bağlıyorum aradaki farkı kapatmak için triceps antremanımı haftada 2 ye çıkarmam uygunmu
 
guardbody çok doğru demiş.

haftada 2 güne çıkarman yanlış çalıştıktan sonra bişey değiştirmez.
ağırlıgı itiş esnasında kas kontrolü altında olmamasından kaynaklanıyordur.
 
özellikle press hareketlerini ve extension hareketlerini bir hoca gözetiminde yaparsan sıkıntının kaynağını bulabilirsin bence. tricepsi hissederek çalışmak önemlidir bence, özellikle izole hareketlerde...
 
Back
Yukarı