triceps

[Body ekrem]

pazumu sıktığım zaman bicepsim sert ve belirgin tricepsim ise sönüüük ve yumuşak kalıyor bunun nedenini önceden(cahillik döneminde) dumbella yaptığım sadece biceps hareketlerine bağlıyorum aradaki farkı kapatmak için triceps antremanımı haftada 2 ye çıkarmam uygunmu

 

[guardbody]

bu triceps idmanından çok sanki kas kontrolündeki eksikliğin gibi geliyor bana.antrenman sayısını arttıman kas gelişimi artar anlamına gelmez.

 

[j.claude.er]

guardbody çok doğru demiş.

haftada 2 güne çıkarman yanlış çalıştıktan sonra bişey değiştirmez.
ağırlıgı itiş esnasında kas kontrolü altında olmamasından kaynaklanıyordur.

 

[R10]

özellikle press hareketlerini ve extension hareketlerini bir hoca gözetiminde yaparsan sıkıntının kaynağını bulabilirsin bence. tricepsi hissederek çalışmak önemlidir bence, özellikle izole hareketlerde...