Triceps programıma bakarmısınız

[AzizShavershian]

Merhabalar triceps programım hakkında bir eksik veya yanlış varsa söylermisiniz

Seated Dumbbell Triceps Extensions 10-10-10-10
Dumbbell Kickbacks 12-10-8-8
EZ-Bar Skull Crushers 12-10-10-8
Standing One Arm Dumbbell Extensions 10-10-10

6 Aydır body yapıyorum kol soğuk 35,5 cm

 

[Blonde]

Kickbacki çıkar derim. İlk hareketle son hareket aynı hareketler? En sondakinin yerine başka bişey koyabilirsin. Tekrar sayisini yüksek tutabilirsin. 14 13 12 12 tekrar gibi .

 

[boksbody]

3 başı çalıştır
imzamdaki linki bi okumanı tavsiye ederim