Triceps proğramımı değerlendirirmisiniz?

[mcan09]

Selam arkadaslar.triceps proğramımı şu şekilde değiştirmek istiyorum:close grip bench press,french press,tek elle triceps pushdown.pushdown yerine dumbel kickback yapsam birşey farkeder mi?.görüşlerinizi bekliyorum

 

[ramley]

Flexor hoca kickback için pro olmayanlar da pek işe yaramaz demişti. Programınıza dips hareketini ekleyebilirsiniz (fransızın yerine)

 

[boksbody]

progasmını kaç zamandır uyguluyorsun bilmiyorum ama tricepsler çabuk şekillensede geç hacim alırlar
programa biraz sadık kalmak lazım çok sık değişiklik iyi değil
vakti geldi diyorsan benim mesajdaki tiricpes progranını bi incele derim

 

[mcan09]

Sağol abi triceps proğramını aldım ellerine sağlık sağlam bir proğrama benziyor ayrıca ipuçların içinde sağol yanlışlarımın farkına vardım