Triceps hareket seçimi ve sıralaması

E

erenkutay

Üye
Aklımda 6 hareket var ancak 2 tanesini elemem gerekiyor. Ayrıca hareketlerin sıraları hakkında yardımınıza ihtiyacım var. Genel hedefim hacim yapmak yönünde

Dumbell Seated Overhead Extension
Skull Crusher
Bench Dips
Triceps Cable Pushdown
Dumbell Kickback
Close Grip Bench Press


Seçimim hangilerinden yana olmalı ve sıralamam nasıl olmalı yardımcı olursanız çok sevinirim.
 
Dumbell kickback iyi bir hareket mi ? Diğer triceps hareketlerinin yerini tutarmi bi yerde gereksiz bir hareket demişlerdi fazlada arastirmadim açıkçası ama...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı