romeofek91
Üye
Biceps ile ilgili bir konu okurken gördüm az önce aklıma takıldı aradım ama bulamadım biceps antrenmanı için sıralama şöyle denilmiş
1- çiğneme
2- darbe
3- zirve
4- yayma
ve bunlara görede bazı biceps hareketleri sırasına göre verilmiş misal çiğneme için barbell curl gibi bunun aynı şekilde triceps için bi sıralaması varmıdır varsa hangi hareketleri sırasıyla yapmalıyız ?
Şimdiden teşekkürler elinize sağlık
1- çiğneme
2- darbe
3- zirve
4- yayma
ve bunlara görede bazı biceps hareketleri sırasına göre verilmiş misal çiğneme için barbell curl gibi bunun aynı şekilde triceps için bi sıralaması varmıdır varsa hangi hareketleri sırasıyla yapmalıyız ?
Şimdiden teşekkürler elinize sağlık
