Triceps antrenmanının ertesi günü göğüs antrenmanı uygunmu?

[quartermaster]

Evet arkadaşlar ne zamandır bu soru aklımı kurcalıyordu ,

örneğin sırt-ticeps yaptıgmız birgünün ertesi günü göğüs antrenmanı yapmak uygunmu ?

ilk gün tricepsi zaten fazlasıyla zorladık yorduk dınlenıp toparlanması gerekıyor buyumesı ıcın fakat ertesı gun gogus antrenmanı sırasında malum tricepse yıne yuk bınmekte bunun bır sakıncası varmı ?
sonucta onarılan kası tam bıtmeden kullanıyoruz bunun trıces kasının buyumesıne bır zararı olurmu?

aynı sey biceps gırdıgmız gunun ertesı gunu sırt/kanat antrenmanı (yanı bıceps kası) ıcınde gecerlı yorum ve tecrubelerınızı beklıyorum

şimdiden tesekkurler

 

[NESTOR]

uygun değil tabiki, yani bu tür şeyleri sormana bile gerek yok, mantık yürütmek yeterli,

bir önceki gün tricepsi zaten yoğun şekilde çalıştırmışsın, çalışan kas en az 24-48 saat dinlenmek zorunda,
ama sen üstüne bide göğüse girerek tricepsleri zorlarsan bi öncekin tricepsten verim alamayacağın gibi göğüstede maksimum güçle çalışamazsın,

kişisel tavsiyem o programı tekrar düzenlemen yönünde, ama yine tabi sen bilirsin.

 

[hhakkann]

zaten istesen de yapamassın öyle bişey göğüs çalışmaya çalışırsan son tekrarlarda kolların yorulur asla düzgün çıkartamassın