Triceps Antrenmanı ve Şınav

N

noLose

Üye
Arkadaşlar yaşım küçükte biraz biceps çalışmıyorum dambıl boyumu küçültür die. Tirceps kaslarını şınavla azda olsa belirginleştirmek istiyorum . Şınav ağır geliyor yarım şınav çekiyorum. Şu dizlerimiz yerde ayaklarımız havada olandan onun için bir program yazarmısınız? Böle 3 haftada sonuç almak istiyorum siz yazın. :D hyper_:Dweightlifter
 
bellıkı yasın cok ufak nasıl sınav cektıgını anlıyamadım zaten tam cekemıyormussun en ıyısı hıc baslama yanı 1 sene sınav ceksen bıle bırsey olmaz dedıgın gıbı ayrıca dambıl boy kucultmez..
 
ABİ YANLIŞ ANLAMIŞSIN ŞINAV ÇEKIYORUM KÜSRATLI ÇEKEMIYORUM. YANİ 20 25 TANE DEİL RAHAT 5 TANE ÇEKIYORUM ŞINAV 10 A KADAR ÇEKERKEN ZORLANIYORUM O YUZDEN YARIM ŞINAV DEDİM :D YETERKİ PROGRAM OLSUNDA YAŞIM 15 BU ARADA Bİ YOL GÖSTERİN. DAMBIL VARDA EVDE YAŞIMA UYGUN DEİL 10 KG DAMBIL VAR :D:Dhyper_weightlifter
 
arkadaşım 5 tane rahat çekebiliyomussun her gün 5 tane çek yavaş yavaş artır ilerde iyiki yapmışım diyeceksin bunların yorumlarına bakma şınav iyidir iyidir mesela bir hafta her gün 5 şına v bidahaki hafta her gün 7-8 şınav gibi falan yada her gun bir sayı artır yani ilerde body yaparken kolaylık sağlar hemde yaşın küçük olduğu için şınavla 3 haftada şekil almak zor eniyisi bi dövüş kulubüne yazıl

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:43 ----------

yaşın 15 diyonda benimkide 15 ama body yapıyorum ara ara bende çok küçük sandım ben 30 şınav çekebiliyorum D:D
acı yok rocky savaş ne kadar zorsa zafer okadar tatlıdır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:45 ----------

bide boyunu yazarsan merak ettim
 
Boy 1.65 Cm :) Tmm 6 Şınav çekıym günde . 3 set yaaprm 1 hafta devam ederım sabah öle akşam sabah 6 öğlen 7 akşamda 8 çekerim 1 hafta devam ederm öle arttırırım 2.haftada tamam :D bench_O
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı