Trapezleri çalıştırmadan omuz

[Mukavota]

Arkadaşlar trapezler omuzları düşük gösterdiği için ve enseyi kalın gösterdiği için çalıştırmayı düşünmüyorum. Deltoidleri çalıştırmak istiyorum.
Upright row yapsam ellerim omuz başlarının hizasında olacak şekilde yararlı olur mu? ayrıca bu hareketin zararlı olduğunu duydum doğru mudur?

Birde overhead press yapsam trapezleri çok çalıştırır mı?

 

[mehmet1414]

Arkadaşlar trapezler omuzları düşük gösterdiği için ve enseyi kalın gösterdiği için çalıştırmayı düşünmüyorum. Deltoidleri çalıştırmak istiyorum.
Upright row yapsam ellerim omuz başlarının hizasında olacak şekilde yararlı olur mu? ayrıca bu hareketin zararlı olduğunu duydum doğru mudur?

Birde overhead press yapsam trapezleri çok çalıştırır mı?

evet zararlı hiç sevmem ayrıca trapez çalış omuzu kücük göstermez ben trapezleri sıkınca 2 ye bölünüyorlar ama omuzlarım kücük gözükmüyor üstüne trapezler seni tisört altında daha büyük dösterir omuz çalışırken ağır kiloda değil orta kg de 12 tekrar yapıcan sana şunu diyim 3.5 yıllık arkadaşım var 15 kg de leteral raises yapıyor bide drop yapıyor ben 7.5 kg de leteral raises yapıyorum ve benim omuz başım daha parçalı ve büyük spora yeni başlayanlar beni ve elimdeki kg yi görünce trol fln sanıyor ama sonra onlarda anlıyor ve hafif kg de çalışıyorlar

 

[Yellow.Canary]

evet zararlı hiç sevmem ayrıca trapez çalış omuzu kücük göstermez ben trapezleri sıkınca 2 ye bölünüyorlar ama omuzlarım kücük gözükmüyor üstüne trapezler seni tisört altında daha büyük dösterir omuz çalışırken ağır kiloda değil orta kg de 12 tekrar yapıcan sana şunu diyim 3.5 yıllık arkadaşım var 15 kg de leteral raises yapıyor bide drop yapıyor ben 7.5 kg de leteral raises yapıyorum ve benim omuz başım daha parçalı ve büyük spora yeni başlayanlar beni ve elimdeki kg yi görünce trol fln sanıyor ama sonra onlarda anlıyor ve hafif kg de çalışıyorlar

Lateral raise hareketini yarışmaya hazırlanan adamlar bile 5 yada 7.5 ile çalışıyorken diğer eleman 15 ile neyin kafasını yaşıyor acaba.

Ayrıca upright row trapezi çok fazla aktif eden bir hareket. Omuz için lateral raise öneirlir.

 

[mehmet1414]

Lateral raise hareketini yarışmaya hazırlanan adamlar bile 5 yada 7.5 ile çalışıyorken diğer eleman 15 ile neyin kafasını yaşıyor acaba.

Ayrıca upright row trapezi çok fazla aktif eden bir hareket. Omuz için lateral raise öneirlir.

adamlar zaten doğru yapmıyor ki saçma sapan şeyler yapıyorlar hani sizin bro sitili çalışma işte bu