Trapez
- Konuyu başlatan alpay1907
- Başlangıç Tarihi
Muscleguy
Üye
Trapez için en iyi hareketlerden biri shrug.Bazı sırt hareketlerinde yardımcı kas grubu olarak da çalışır.Omuz hareketlerinde de çalışır.Upright rowda mesela.Lateral hareketlerinde de hareketi yaparken omuz hizasını geçtiğinde trapezi de devreye sokarsın.Sana tavsiyem omuz antrenmanlarının sonunda 4 er setten 15-20 tekrar shrug hareketini yap farklılığı hissedersin ve hareketi yaparken en önemlisi dirsekleri kırma tamamen trapezden güç alarak yap hareketi ve çeneni çekebildiğin kadar aşağıya çek.
albatros46
Üye
Lateral raise çok güzel hareket ama neden sadece omuzlarınızı geliştiriyorsunuz birini geliştirip diğerlerini bırakırsanız hiç hoş bi görüntü olmaz 
Jesse_James
Yeni Üye
Bencede sadece trapzler calistirmak biraz entresan olacaktir omuz calisitigim gunlerde 2 hareket trapez calisiyorm ben vucudu bir butun olarak gorup her yeri calistirmak lazim bence
vücutcuu
Üye
katılıyorum thums:
ama tüm vücudu çalışmalısın orantısız bir gelişim kötü gözükür.
yüksek kilo ile dumbell shrug öneririm hareketi yedirerek yap trapezlerin yanmasını hisset iyice yukarıya kaldır omuzları ve 2 sn bekle.
qokhaninci
Yeni Üye
ya ilk başlarda böyle olur tek bölge kaslansın yeter ama sonraları farkına varırsın bende öyleydim karın kası olsun yeter diye ama sonradan kaslarımızın farkına vardıgımızda hepsine eşit davranmanın daha mantıklı oldugunun farkına varıyoruz
tek bölge kaslansın yeter ama sonraları farkına varırsın bende öyleydim karın kası olsun yeter diye ama sonradan kaslarımızın farkına vardıgımızda hepsine eşit davranmanın daha mantıklı oldugunun farkına varıyoruz