Ton balığı

Selamun aleyküm,zayıflamak için 4 gündür diyet yapıyorum diyebilirim ton baligi aldım günde bi kutu tüketmeyi düşünüyorum hangi öğüne eklemeliyim teşekkür ederim şimdiden

 

Farketmez ne zaman yediğiniz,şahsen ben esmer pirincin yanında öğlen yiyorum.

 

kahvaltım 50 gram yulaf ezmesi ve yanında 1 yumurta ve kepek ekmeği bu yeterli midir kahvaltı icin bi de akşama eklesem olur mu öğlen yoğurt yiyorum 1 kase

 

Kilo boy kaçtı acaba?

 

75 1.67

 

Önce vücudunuzu tanımanız lazım.Çabuk yağlanıyorsanız az karbonhidrat.Yumurta biraz az geldi.

 

evet çok çabuk kilo alıyorum ve vücudumda çok fazla yağ var ☹️️

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---

mesela bugün 148g karbonhidrat 47 gram protein 32 gram yağ almışım çok mu kötü

 

Antrenman yapıyorsan 47 gram çok çok az kilo başına 2 3 arası alman lazım.Karb olarak ben antrenman günleri biraz daha fazla alıyorum.Yağ iyi gibi geldi bana kiilonun 0.5 0.6 sı yağ almalısın.Karb 2 gram civarı almışsın kilo başına.Ben olsam antrenman günleri 150 gram karb,istirahat günlerinde 75 100 arası karb alırdım.(YANLIŞSAM DÜZELTİN)

 

maalesef spor salonuna gidemiyorum evde geçiriyorum ben gunumu

 

Yani hiç antrenman yapma imkanınız yok mu?

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---

O zaman proteini kilo başına 1 gram antrenman yoksa.

 

sabah aç karnına

 

Nası hocam aç karnına ton balığı mı?Yanlış anlamayın bilmediğimden soruyorum.

 

yardımların icin çok teşekkür ederim ama protein kilo basına 1 gram ne demek onu anlayamadım daha açıklayıcı bi şekilde anlatır misin rica etsem

 

Neden olmasın? Bilinecek bir şey yok, vücut besin, zaman ayırt etmez, yapılabilir. Sabah vücuda direk kaliteli protein, balık yağı, tuz ve mineral.

Her gün ton balığı tüketilmez, ağır metal birikimi sıkıntısı var.

Ton balığını yemek için de vakit sorulmaz, saçma. sabah beşte de yenir, akşam da. Besin besindir.

 

Rica ederim.Kilo başına dediğim 75 kilosun ya 75 gram protein alacaksın hocam.​

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---

Bilmem sabah balık yiyenlere helal olsun o zaman.

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---

O zaman gece 5 de kalkıp tavuk yiyim.

 

Ben balık da yedim, ciğer de yedim, kıyma da yedim, et de yedim, tavuk da yedim, köfte de yedim.

Besin besindir işte ihtiyacın varsa ve beslenme şekline uyuyorsa yersin. Vücut besleniyor mu? Besleniyor, gerisi tıraş.

 

teşekkürler her şey için

 

Rica ederiz.