Selamun aleyküm,zayıflamak için 4 gündür diyet yapıyorum diyebilirim ton baligi aldım günde bi kutu tüketmeyi düşünüyorum hangi öğüne eklemeliyim teşekkür ederim şimdiden
Ton balığı
- Konuyu başlatan Muzaffer Bayraktar
- Başlangıç Tarihi
Janves
Üye
Farketmez ne zaman yediğiniz,şahsen ben esmer pirincin yanında öğlen yiyorum.
kahvaltım 50 gram yulaf ezmesi ve yanında 1 yumurta ve kepek ekmeği bu yeterli midir kahvaltı icin bi de akşama eklesem olur mu öğlen yoğurt yiyorum 1 kase
75 1.67
evet çok çabuk kilo alıyorum ve vücudumda çok fazla yağ var 
️[DOUBLEPOST=1472496609][/DOUBLEPOST]mesela bugün 148g karbonhidrat 47 gram protein 32 gram yağ almışım çok mu kötü
️[DOUBLEPOST=1472496609][/DOUBLEPOST]mesela bugün 148g karbonhidrat 47 gram protein 32 gram yağ almışım çok mu kötü
Janves
Üye
Antrenman yapıyorsan 47 gram çok çok az kilo başına 2 3 arası alman lazım.Karb olarak ben antrenman günleri biraz daha fazla alıyorum.Yağ iyi gibi geldi bana kiilonun 0.5 0.6 sı yağ almalısın.Karb 2 gram civarı almışsın kilo başına.Ben olsam antrenman günleri 150 gram karb,istirahat günlerinde 75 100 arası karb alırdım.(YANLIŞSAM DÜZELTİN)
maalesef spor salonuna gidemiyorum evde geçiriyorum ben gunumu
Janves
Üye
Yani hiç antrenman yapma imkanınız yok mu?[DOUBLEPOST=1472497412][/DOUBLEPOST]O zaman proteini kilo başına 1 gram antrenman yoksa.
Janves
Üye
Nası hocam aç karnına ton balığı mı?Yanlış anlamayın bilmediğimden soruyorum.
yardımların icin çok teşekkür ederim ama protein kilo basına 1 gram ne demek onu anlayamadım daha açıklayıcı bi şekilde anlatır misin rica etsem
ujohnz
Üye
Neden olmasın? Bilinecek bir şey yok, vücut besin, zaman ayırt etmez, yapılabilir. Sabah vücuda direk kaliteli protein, balık yağı, tuz ve mineral.
Her gün ton balığı tüketilmez, ağır metal birikimi sıkıntısı var.
Ton balığını yemek için de vakit sorulmaz, saçma. sabah beşte de yenir, akşam da. Besin besindir.
Janves
Üye
Rica ederim.Kilo başına dediğim 75 kilosun ya 75 gram protein alacaksın hocam.
[DOUBLEPOST=1472498137][/DOUBLEPOST]
Bilmem sabah balık yiyenlere helal olsun o zaman.
[DOUBLEPOST=1472498171][/DOUBLEPOST]O zaman gece 5 de kalkıp tavuk yiyim.
ujohnz
Üye
Rica ederim.Kilo başına dediğim 75 kilosun ya 75 gram protein alacaksın hocam.[DOUBLEPOST=1472498137][/DOUBLEPOST]
Bilmem sabah balık yiyenlere helal olsun o zaman.
Ben balık da yedim, ciğer de yedim, kıyma da yedim, et de yedim, tavuk da yedim, köfte de yedim.
Besin besindir işte ihtiyacın varsa ve beslenme şekline uyuyorsa yersin. Vücut besleniyor mu? Besleniyor, gerisi tıraş.
teşekkürler her şey için