Ters Tepen Cardio - Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaanugur72 tarafından 3 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kaanugur72
    Offline

    kaanugur72 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkadaşlar 1 ay kardiyo yaptım 89.7 başladım ay sonu tartılayım dedim fakat kilom 91.6 çıktı ama yağ oranımda %4 düşüş vardı bu iyi bir şey mi götü bir şey mi acaba beslenme programında mı sıkıntı var
    salonda 30 dakika tempolu koşu ve yürüyüş 15 dk eliptik daha sonrasında 35 40 dakika tüm vücut istasyon yada ağırlık giriyorum sizce hata nerede ?
    sabah :

    100/130 gram yulaf + yoğurt + 15 kuru üzüm yada 2x yumurta lor zeytin salatalık

    öğle : 150 gram haşlanmış göğüs +100 gram bulgur

    ara öğün : yeşil elma
    Spordan sonra akşam yemeği : 200 gram göğüs 100 gram bulgur + 1 bardak şalgam
    Küçüklükten gelen sebze sorunum var salata v.b şeyleri tüketemiyorum anca baklagillerden protein karb v.b alabiliyorum
     

Sayfayı Paylaş