Spor hocam ters piramit yani 4-6-8-10 tekrarlardan olusan bi program yazmıs bu ay. Ama bunu nasıl yapmalıyım ne kadar verim alırım arastırmak istiyorum ama bulamadım ınternette bu programda ıkıncı gunum sporu keyıfle yapamıyorum kasları gelistiremeyecegim bi program gibi durdugu icin aydınlatabilcek varsa cok sevinirim
Ters piramit nasıl çalışılmalıdır aydınlatabilcek var mı
- Konuyu başlatan Yojesse
- Başlangıç Tarihi