Tekrar spor ve kas ağrıları

[Axe]

Yüm yaz boyunca ara verdim spora ve tekrar devam ediyorum 3. günüm ve kas ağrılarım var spordan önce ısınma hareketleri ve esneme hareketleride yapmama rağmen sizce kas ağrıları nasıl giderebilirim ?

 

[chelseagrin]

agrimasi gayet dogaldir gelisiyo anlamina gelir ama bu agrilara azaltmanin yolu antreman sonrasi iyi beslenmek (boylece kaslarda beslenir) veya antreman sonrasi icin uygun olan supplementlere yonelmektir

 

[brhmcr]

Idman oncesi ve sonrasi streching,
Idman sonrasi soguk dus,
Bol dinlenme,
Iyi beslenme
ve sabir, bir kac gune birseyin kalmaz.

 

[Axe]

streching spordan önce ve sonra yapıyorum. Teşekkürler

 

[StormBlast]

Geçmesini beklemekten başka cok da yapılacak bir şey yok sanırım