sporda herhangibir program vermediler. ben de haftada 1 gün pilatese katılıyorum. onun dışındaki günlerim de şöyle geçiyor ;
30dk koşu bandı nabzımı 150-170 arasında tutuyorum
15dk ayakta bisiklet sürer gibi bi alet var o
15 dk kol bacak aletleri var ağırlık kaldırıyorsun 30 sn de bir yer değiştiriyorum. bu kadar..
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---
yaş 29
boy 168
kilo 60,7
bmı 21,5
yağ yüzdesi %21-33
fat mass 11-20kg
sağ ve sol bacakta yağ oranı %34-35 miktarı 3,8kg
sağ ve sol kol yağ oranı %27 miktarı 0,8kg
bir de trunk var yüzdesi 27,9 kilo olarak 9,3 kg
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---
sağ ve sol bacak yazdım ama iki bacak toplam 3,8 değil. ikisi de 3,8. kol için de aynısı geçerli. sağ 0,8 sol 0,8... çok karışık mı yazdım yaa.. umarım anlamışsınızdır
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---
değerlerimi yazdım..
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---
gerekli bilgileri yazmaya çalıştım.. sizce nasl bir yol izlemeliyim..
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---
pek düzenli değil beslenmem. diyet yapmıyorum hiç yapmadım da hayatımda. ama ekmek şeker tuz çok az tüketirim. ekmek yemiyorum ama yemeği 2 tabak yerim
diyetisyene mi gitmeliyim sizce?
Son düzenleme: 30 Ekim 2014