Tavuk - Pilav gramajları

[Bodyyci]

Yaş 25 boy 1.70 kilo 77

Arkadaşlar ortalama günde kaç gram tavuk kaç gram bulgur pilavı tüketmemiz gerekli ? Pişmiş ağırlık mı pişmemiş ağırlık olarak mı hesaplanıyor ? Yeniyim kusura bakmayın arkadaşlar heveslendik bakalım

Birde nasıl yapıcam en sağlıklı şekilde tavuk ve bulgur pilavı şimdiden çok teşekkürler herkese

 

[Bodyyci]

Yardım edebilecek

 

[Bodyyci]

Arkadaşlar lütfen

 

[Bodyyci]

Yardımmmmmmm

 

[de517]

250 gram tavuk göğsü 250 gr bulgur pilavı işini görür. pilavı tereyağla tavuğu zeytinyağında kızartarak yaparsın ince ince geniş kes. nasıl yapıldığı youtubeda var.