SNIPES44
Üye
Arkadaşlar şu şekilde bir beslenme uyguluyorum 1.92 boyundayım 99 kiloyum
Sabah 2 dilim tahıllı ekmek bir dilim peynir 2 yumurta
antreman
antremandan sonra ton balığı yağı süzülmüş 2 dilim tahıllı ekmek.
2 saat sonra meyve
akşam makarna yağsız 200 gr ve 2 bardak ayran
tavsiyeleriniz nelerdir öğrenci evine uygun birşeyler olursa sevinirim
Sabah 2 dilim tahıllı ekmek bir dilim peynir 2 yumurta
antreman
antremandan sonra ton balığı yağı süzülmüş 2 dilim tahıllı ekmek.
2 saat sonra meyve
akşam makarna yağsız 200 gr ve 2 bardak ayran
tavsiyeleriniz nelerdir öğrenci evine uygun birşeyler olursa sevinirim