T-Bar Rowmu Yoksa Bent Over Rowmu

[Crawl]

Sizce hacimlenmek için hangisi daha uygundur? T-Bar Rowmu Yoksa Bent Over Rowmu?

 

[Predatel]

Ikisi de ayni

 

[Crawl]

Antremanıma ikisinden birinimi eklemeliyim ?

 

[Predatel]

Yani, 2 si de ayni bolgeye vuruyor. Eger bentover i bar ile yaparsan.

 

[Rinkushichi]

İkisini aynı antremanda yapma, büyük oranda birbiriyle aynı sayılır 2 hareket,

Fakat bent over rowda daha çok kas devreye girer + denge kurmak için de çaba harcarsın bent over daha verimli bence ama hep aynı hareketi yaparak verim alamayacağımız için ikisini değiştir arada

 

[Crawl]

Önerin için teşekkür ederim öyle yapıcaım

 

[badboy9119]

Sormak istediğim birşey var cabble row yaparken (yni kürek çekerken) belime ağrı giriyor 40 kg ile 3 set 8 tekrar yapıyorum. Sırt ile kalça arama giriyor ağrı. Bu hareket yerine kullanabilceğim alternatif harekte varmı?

 

[dishiwelet]

agırlıkları düsürmeyi deneyerek yap

 

[GencGrafiker]

Ben t bar kanattan ziyade daha çok trapezin alt kısmını çalıştırıyor diye biliyorum. İkisinide uyguluyorum aynı antrenmanda.

 

[Berkay Türkkan]

Barbell Rowu tercih ediyorum ben,T-Bara göre daha rahat yapılıyor bence.

 

[Predatel]

Sormak istediğim birşey var cabble row yaparken (yni kürek çekerken) belime ağrı giriyor 40 kg ile 3 set 8 tekrar yapıyorum. Sırt ile kalça arama giriyor ağrı. Bu hareket yerine kullanabilceğim alternatif harekte varmı?

Hareketi yanlis yapiyor olabilirsiniz.

Yerine bu konudaki 2 hareketten birini yapabilirsiniz

 

[Berkay Türkkan]

Sormak istediğim birşey var cabble row yaparken (yni kürek çekerken) belime ağrı giriyor 40 kg ile 3 set 8 tekrar yapıyorum. Sırt ile kalça arama giriyor ağrı. Bu hareket yerine kullanabilceğim alternatif harekte varmı?

Gerçekten kürek çeker gibi yapıyorsan belde ağrı oluşturur uzun vadede o hareket.Sırtı dümdüz tutup nizami bir şekilde yaparsan ağrı olmayacağını düşünüyorum.Alışana kadar arkada bir kişi durup diziyle geri gelmeni engelleyebilir.İleri de gitmemen lazım tabi