Tüp mide ameliyatı sonrası vücut geliştirme.

[mukeat]

Merhaba ben Ahmet 1987 doğumluyum, 1.72 cm boyundayım (yaklaşık 15 yıldır evvelinde kiloluydum arada 20 kg varan kilo verme deneyimlerim olsa da başarısız oldum neticede tüp mide ameliyatı oldum). Nisan 2017 tarihinde tüp mide ameliyatı oldum. 128 KG civarı girdiğim ameliyat sonrası Şubat 2018 sonu itibariyle 77.2 KG olarak 50 KG verdim. Haziran 2017'de Ağırlık kaldırma yoğunluklu daha az kardiyo içeren spor salonunda çalışmam var. Programları çoğu kez uysam da haftada 3-4 kez spor salonuna gitmekteyim. Maalesef karın bölgesini biraz ihmal ettim son dönemde ise yeniden ağırlık veriyorum. Kilo verme hızımda beklenildiği gibi düşüyor lakin ben süreci tamamlayıp göbeği yok etmek istiyorum. Sanırım bunun için 65 KG seviyelerine inmeliyim (deri sarkması bir miktar var yaz dönemi abdominoplasti yaptırabilirim). Zayıflama süreci ile beraber fitness sürecim sürüyor sadece zayıflamak değil ortaya yakın bir kaslı vücutta hedefim toplamda bunun 3 yıldan fazla süreceği muhtemelde. Son dönem Intermittent Fasting kavramına ilgi duyuyorum. Ağustostan beri Whey Protein kullanıyorum (Tüp mide ameliyatının bir sonucu olarak gıda alımı oldukça sınırlıdır bu sebeple protein tozu kullanıyorum). Yüzme hiç bilmiyorum da yeni kursuna başladım.
Öncelikle saygı değer arkadaşlar. Özellikle tüp mide geçmişi olanlar olmak üzere obezite seviyesinden kilo vererek ideal kiloya ilerleyen ve bunu başarmış olanlar. Kas gelişimini buna paralel şekillendire bilenler ve Intermittent Fasting, deri sarkması (deri kremlerinin bazılarını kullanıyorum alternatif tavsiyelere açığım) konularında fikirleri olanların fikirlerini isterim. Teşekkürler herkese sağlıklı sporlar.

 

[Usole]

Öncelikle tebrikler çok güzel bi yaşam değişiminiz olmuş. Ben de sizin durumunuzdayım ancak ameliyat değilde diyetisyen kontrolünde 60 kilo verdim. Şuan kpss, iş ve sporu aynı anda yürütmeye çalışıyorum. Evde kendim çalışıyorum dumbell lar ile. Youtube dan ve buradan hareketler öğrenerek bakarak program oluşturdum uymaya çalışıyorum.
Göbek çevremde benimde sarkmalar oluştu. Açıkcası spor ile gideceğini düşünmüyorum. Galiba tek çözüm estetik operasyon.

 

[mukeat]

Öncelikle tebrikler çok güzel bi yaşam değişiminiz olmuş. Ben de sizin durumunuzdayım ancak ameliyat değilde diyetisyen kontrolünde 60 kilo verdim. Şuan kpss, iş ve sporu aynı anda yürütmeye çalışıyorum. Evde kendim çalışıyorum dumbell lar ile. Youtube dan ve buradan hareketler öğrenerek bakarak program oluşturdum uymaya çalışıyorum.
Göbek çevremde benimde sarkmalar oluştu. Açıkcası spor ile gideceğini düşünmüyorum. Galiba tek çözüm estetik operasyon.

Sizinki daha büyük başarı benim iş biraz torpilli. Bende hem evde hem spor salonuna giderek çalışıyorum. YDS/YOKDIL, iş yoğunluğu arasında uğraşıyorum (gerçekten bir günde 24 saat yetmiyor). Vaktiyle diyet, akapuntur, herbilife dahil denemelerimde belli başarılar sağlandı. Lakin tüp mide başarı sağladı. Sarkma mevzusunda uzun zaman boyunca (malefe çok düzgün kullanamadım) selülit kremleri ve colavit gibi (sığır kollajeni) kullandım malesef yeterli olmadı abdominoplasti kaçınılmaz gözükecek. Hedefim 65 altına inince yağ oranına göre değerlendirip bu işlemi de yaptıracağım.
Bu hafta intermittent fasting denemesi yapıyorum şu an iyiyim sonuçlarını paylaşacağım. İyi günler.

 

[Usole]

İnşaallah her şey daha güzel olur. Oruç diyetini ben de denemeye başladım. Yağ yakımı hızlandırıp kas kaybını aza indiriyormuş. Ben de bir hafta içinde spor salonuna kayıt olup düzenli spora gitmeyi düşünüyorum. Acaba yeterli zaman tanısak sarkmaların oranı giderek azalır mı bilmiyorum estetik operasyon şuan için hem maddi hem manevi engellerimden dolayı şuan yaptırabileceğim bir şey değil. O yüzden spor ve sağlıklı beslenme ile yola devam edeceğiz bir süre daha =).

 

[zeo64]

sizi kısıtlayan şey doktorunuzun diyet önerileri olacaktır.yani ameliyat hakkında çok ayrıntılı bir bilgim yok,atıyorum bazı besinleri ya da besin gruplarını tüketmemeniz gerektiği söylendi mi size?ne kadar kalori alabiliyorsunuz,ne kadar yemek yiyebilecek kadar mide hacminiz var,mide hacminiz konusunda atıyorum çok artırmayın şeklinde istekleri oldu mu doktorunuzun sizden?bunları bilmemiz gerek cevaplandırmak için.sizin için diyet dışındaki faktörler normal insanlardan farklı olmayacaktır.

 

[mukeat]

sizi kısıtlayan şey doktorunuzun diyet önerileri olacaktır.yani ameliyat hakkında çok ayrıntılı bir bilgim yok,atıyorum bazı besinleri ya da besin gruplarını tüketmemeniz gerektiği söylendi mi size?ne kadar kalori alabiliyorsunuz,ne kadar yemek yiyebilecek kadar mide hacminiz var,mide hacminiz konusunda atıyorum çok artırmayın şeklinde istekleri oldu mu doktorunuzun sizden?bunları bilmemiz gerek cevaplandırmak için.sizin için diyet dışındaki faktörler normal insanlardan farklı olmayacaktır.

Teşekkür ederim biraz geç fark ettim mesajınızı. Doktor bey ve diyetisyenim gazlı içecekler dışında yasak vermedi ve sıvı katı ayrımı (sıvı ile katı yiyeceklerin tüketimleri arasında yarım saat-45 dakika gibi süreler bırakılması gibi) dışında önerileri yok. Kalori alımında spor hariç 1000 Kcal tavsiye ediyordu. Ben ise haftada 3-4 bazen 5 kere spor salonuna gidiyorum, günde 10.000 adım hedefini mutlaka aşıyorum. Sahada hareketli bir hayatım var meslek sebebiyle. Kullandığım protein tozu ve gıdalar ile beraber günlük 1300-1400 Kcal fazla geçmiyorum. Günlük 130-150 Gr Protein (Toz ile beraber), 30-40 Gr yağ, 80-110 Gr Karbonhidrat tüketiyorum. Bazen sağlıksız sayılabilecek gıdalarıda tüketiyorum. Mide hacmim az olduğu için örneğin 150-200-250 Gr aşan gıda (örneğin lor peyniri) tüketemiyorum-bu sebeple de protein tozları benim için kaçınılmaz oluyor. Fiziki gücüm oldukça az örneğin 9 aydır salona gitmeme rağmen daha yeni 22.5 Kg-22.5 dumbell bench press yapabiliyorum ya da 50-55 Kg Incline Chest Press, 10-10 Kg Barbel Chest Press, 12.5 Kg Hummer Curl gibi seviyelerdeyim bu da üzücü bir durum benim için. Bu konularda Prewokout kullansamda benim deneyimim vaatlerini yerine getiremiyor olarak değerlendiriyorum. Bu konularda yardıma gerçekten çok ihitiyacım var teşekkürler. İyi ve sağlıklı antremanlar.[DOUBLEPOST=1521893002][/DOUBLEPOST]

İnşaallah her şey daha güzel olur. Oruç diyetini ben de denemeye başladım. Yağ yakımı hızlandırıp kas kaybını aza indiriyormuş. Ben de bir hafta içinde spor salonuna kayıt olup düzenli spora gitmeyi düşünüyorum. Acaba yeterli zaman tanısak sarkmaların oranı giderek azalır mı bilmiyorum estetik operasyon şuan için hem maddi hem manevi engellerimden dolayı şuan yaptırabileceğim bir şey değil. O yüzden spor ve sağlıklı beslenme ile yola devam edeceğiz bir süre daha =).

Aynen öyle teşekürler.

 

[zeo64]

Teşekkür ederim biraz geç fark ettim mesajınızı. Doktor bey ve diyetisyenim gazlı içecekler dışında yasak vermedi ve sıvı katı ayrımı (sıvı ile katı yiyeceklerin tüketimleri arasında yarım saat-45 dakika gibi süreler bırakılması gibi) dışında önerileri yok. Kalori alımında spor hariç 1000 Kcal tavsiye ediyordu. Ben ise haftada 3-4 bazen 5 kere spor salonuna gidiyorum, günde 10.000 adım hedefini mutlaka aşıyorum. Sahada hareketli bir hayatım var meslek sebebiyle. Kullandığım protein tozu ve gıdalar ile beraber günlük 1300-1400 Kcal fazla geçmiyorum. Günlük 130-150 Gr Protein (Toz ile beraber), 30-40 Gr yağ, 80-110 Gr Karbonhidrat tüketiyorum. Bazen sağlıksız sayılabilecek gıdalarıda tüketiyorum. Mide hacmim az olduğu için örneğin 150-200-250 Gr aşan gıda (örneğin lor peyniri) tüketemiyorum-bu sebeple de protein tozları benim için kaçınılmaz oluyor. Fiziki gücüm oldukça az örneğin 9 aydır salona gitmeme rağmen daha yeni 22.5 Kg-22.5 dumbell bench press yapabiliyorum ya da 50-55 Kg Incline Chest Press, 10-10 Kg Barbel Chest Press, 12.5 Kg Hummer Curl gibi seviyelerdeyim bu da üzücü bir durum benim için. Bu konularda Prewokout kullansamda benim deneyimim vaatlerini yerine getiremiyor olarak değerlendiriyorum. Bu konularda yardıma gerçekten çok ihitiyacım var teşekkürler. İyi ve sağlıklı antremanlar.[DOUBLEPOST=1521893002][/DOUBLEPOST]
Aynen öyle teşekürler.

bence anlattıklarınıza göre gayet bilinçli ilerliyorsunuz,tebrik ederim.sürece güvenin ve kendinize zaman tanıyın,istediğiniz forma ulşacaksınız er ya da biraz geç.

 

[Burak Sertman]

bence anlattıklarınıza göre gayet bilinçli ilerliyorsunuz,tebrik ederim.sürece güvenin ve kendinize zaman tanıyın,istediğiniz forma ulşacaksınız er ya da biraz geç.

Biraz sabır nakış işler gibi yavaş ilermen senin yararına hızlı olan şeyler hızlı biter.

 

[mukeat]

bence anlattıklarınıza göre gayet bilinçli ilerliyorsunuz,tebrik ederim.sürece güvenin ve kendinize zaman tanıyın,istediğiniz forma ulşacaksınız er ya da biraz geç.

Teşekkürler. Moral verdiniz.

 

[Burak Sertman]

moralini hep üst seviyede tut zaman herşeyi sana gösterecektir

 

[mukeat]

Son durum 73,5 KG resim ile güncellemek istedim. Malesef göbek gitmedi ve bir miktar sarkma var (abdominoplasti gerekecek sanırım). Neredeyse boyumla aynı kiloya (172 CM) eriştim. Sanırım ağırlık kaldırma ile beraber 60 Kg seviyelerine inmem gerekecek. Konuyla ilgili fikri ve tecrübesi olanlardan bilgi almayı çok isterim teşekkürler.

 

[Usole]

Tebrikler hocam. Tabi doktorunuz daha iyi bilir ona danışmanız çok daha iyi olur. Ama daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi geldi bana.
Sarkmalar için estetik şart gibi duruyor evet ben de aynı dertten muzdaribim. Ama buna da şükür bence sağlıksız olmaktan iyidir =)

 

[mukeat]

Tebrikler hocam. Tabi doktorunuz daha iyi bilir ona danışmanız çok daha iyi olur. Ama daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi geldi bana.
Sarkmalar için estetik şart gibi duruyor evet ben de aynı dertten muzdaribim. Ama buna da şükür bence sağlıksız olmaktan iyidir =)

Teşekkürler. Süreci devam ettirip yaz sonu hedeflerime ulaşıp abdominoplasti yaptıracağım sanırım.

 

[Usole]

Özel klinik ve hastanelerde fiyatlar biraz yüksektir diye tahmin ediyorum. 1-2 tane de devlet hastanesinde yapılıyormuş diye duymuştum özellikle ankara'da varmış ama tam bilmiyorum araştırmak gerek. Tabi devlet hastanesinde de bazı özel ücretler alınıyor 2-3 bin civarı duydum fiyatı da. Tabi özel klinik ya da hastanelerde daha iyi olur herhalde diye tahmin ediyorum.

 

[mukeat]

Özel klinik ve hastanelerde fiyatlar biraz yüksektir diye tahmin ediyorum. 1-2 tane de devlet hastanesinde yapılıyormuş diye duymuştum özellikle ankara'da varmış ama tam bilmiyorum araştırmak gerek. Tabi devlet hastanesinde de bazı özel ücretler alınıyor 2-3 bin civarı duydum fiyatı da. Tabi özel klinik ya da hastanelerde daha iyi olur herhalde diye tahmin ediyorum.

Doğru söylüyorsunuz 60ların başına inince kaçınılmaz yapılacak gibi.