Tüm Vücut Programım

[trkçrl]

sizce antreman programım nasıl....

 

[Blonde]

Güzele benziyo set tekrarlar ne alemde[DOUBLEPOST=1396847799][/DOUBLEPOST]Calf raiseyi sona koy

 

[trkçrl]

programı böyle değiştirmeyi uygun gördüm...amatör olarak futbol oynuyorum onun için fazla kas beni yavaşlatır amacım kuvvet kazanmak illa kas kazanıcam ama 3 kuvvet 1 kas şeklinde kazanmak istiyorum kasımın beni yavaşlatmasını istemiyorum set sayısını 3 düşünüyorum ama tekrar konusunda kafam karışık...