merhaba tüm vücut antreman programı hakkında yardım edermisiniz
3 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ilk başlarda kilo almak için başlamıştım sonrasında devamını getirdim şu sıralar dövüş sporları ile uğraşmayı düşünüyorum haftada 3 gün vücut geliştirme 2 gün dövüş sporuna gideceğim galiba şu şekil bir antreman programı ayarladım program hakkında bilgisi olanlar fikirlerini söyleyebilirmi boy:190 kilo:85
BARFİKS
DEADLİFE
SOULDER PRESS
BENC PRESS
ŞINAV
SQUAT
LUNGE
MİDE
3 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ilk başlarda kilo almak için başlamıştım sonrasında devamını getirdim şu sıralar dövüş sporları ile uğraşmayı düşünüyorum haftada 3 gün vücut geliştirme 2 gün dövüş sporuna gideceğim galiba şu şekil bir antreman programı ayarladım program hakkında bilgisi olanlar fikirlerini söyleyebilirmi boy:190 kilo:85
BARFİKS
DEADLİFE
SOULDER PRESS
BENC PRESS
ŞINAV
SQUAT
LUNGE
MİDE