Selam,
arkadaşım 2-3 yıl sutopu oynadıktan ve belli bir seviyeye geldikten sonra bırakmak durumunda kaldı. 1-1.5 sene ara verdi ama tekrar başlamak istiyor ve başlamadan öncede kondüsyon ağırlıklı bir çalışma evresine girmeyi düşünüyor. tabiki ilk öncelik ciğer olacağı için koşuya yüklenecek ama yüzmeyle ilgili kasları geliştirmek için ağırlık çalışmasıyla ilgili çok tecrübesi yok. ileriye dönük 2 aylık bir çalışma önerebilirmisiniz koşuyla beraber?
teşekkürler
arkadaşım 2-3 yıl sutopu oynadıktan ve belli bir seviyeye geldikten sonra bırakmak durumunda kaldı. 1-1.5 sene ara verdi ama tekrar başlamak istiyor ve başlamadan öncede kondüsyon ağırlıklı bir çalışma evresine girmeyi düşünüyor. tabiki ilk öncelik ciğer olacağı için koşuya yüklenecek ama yüzmeyle ilgili kasları geliştirmek için ağırlık çalışmasıyla ilgili çok tecrübesi yok. ileriye dönük 2 aylık bir çalışma önerebilirmisiniz koşuyla beraber?
teşekkürler