Supplement kullanmalı mıyım??

Cemremia

Cemremia

Üye
merhaba ben 18 yaşındayım suan kilo verme aşamasındayım aslında kilo verirken aynı zamanda kalcamda küçülsün istemiyorum buyüzden sürekli bacak ve popo calısıyorum ama proteini fazla mı yiyorum normal yemeğimi fazla yiyorum bilmiyorum kilo veremiyorum 70 te takıldım .. Ve bunu psikolojik olarak protein yemezsen popon küçülür sarkar diye kendime sürekli baskı yapıyorum elimde degil ama , işte buyuzden protein tozu kullansam nasıl olur? Proteini sıvı olaraak alıcagım için kafam rahat olur diye düşünüyorum en azından yemek yemege kendimi baskılamam dedim ama yine cok kararsızım lütfen yrdım eder misiniz
 
gunluk alman gereken kalori miktarini hesaplayip ona gore mi besleniyorsun?
 
SemihCebraiL dedi:
gunluk alman gereken kalori miktarini hesaplayip ona gore mi besleniyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Yok kalori hesaplamıyorum ama protein yiyorum bide meyve ve salata tatlı ve unlu gıdaları tamamen cıkardım hayatımdan 10 haftadır agzıma koymadım. Sabah kahvaltı ve 5 te de bir öğün yiyorum ama spordan tam gelmiş oluyorum çok acıkıyorum mesela bezelye varsa yanına tavukta yapıyorum yoğurt salata onları yedikten sonra karpuzla preynir yiyorum sanırım fazla kaçırıyorum
 
Protein tozu iştahı azaltıyor bu bir gerçek ama her zaman gerçek besin yemek daha doğru olur. Kalori miktarınızı hesaplayın gereksiz kalorileri atın. Protein almanız az kalori aldığınızı göstermez. SOnuçta proteinide çok alırsanız yağa dönüştürülüp depolanacaktır.
 
Kendiniz hakkinda daha cok Bilgi paylasmaniz(Boy,Kilo v.s),gün icinde tam olarak yediklerinizi paylasmaniz size yardimci olmak isteyen herkeze kolaylik saglicaktir.bu sekilde bir aciklamayla bir fikir yürütmek cok zor,misal ben yazdiklarinizdan yeterli beslenmediginizi,ayrica dengelide beslenmediginizi düsünüyorum.
 
Boyum 1.71 kilom 70 .. 99-70-112 ölçülerim ..
Günlük menüm klasik :

Sabah 2 sar 3 beyazla tavada yumurta canım istediği zaman 2 dilim peynir ve soya sütü

Saat 4 te spordan gelince g300 gr tavuk 250 gr yogurt ve peynir ama peyniri şu yüzden yiyorum tavuk pişene kadar karnım çok aç oluyor ben de tel peynir yiyorum o pişene kadar Bu normal menüm kaçamaklarım varsa bu menüye yer gıstıgı ve kuru üzümde ekleniyor yani çok isterse ya da meyve ekleniyor beslenmem böyle[DOUBLEPOST=1434118163][/DOUBLEPOST]Aynı bu beslenmeye hangi supplementleri ekleyebilirim yada neleri azaltmalıyım ben kalçam 108 den aşagı olsun istemiyorum eger hemen spordan sonra protein tozu kullanırsam etkisini görürmüyüm??[DOUBLEPOST=1434118403][/DOUBLEPOST]
image.jpg
[DOUBLEPOST=1434118515][/DOUBLEPOST]Kalça yapım tam bı kadınımki gibi kalp gibi ama bunun gibi sert böyle kalkık degil benimkide böyle olur mu bilmiyorum
 
Son düzenleme:
tamamda abi sabah var spor sonrası var akşam hiç mi birşey yok ayrıca bi seferde alma 300gr tavuğu 150gr olarak ikiye bölerek tüket, hiç kompleks karbonhidrat almıyorsun sanırım. sabahları biraz yulaf tüketebilirsin ayrıca kuru üzümünde enerjisi yani kalorisi yüksektir :)
 
SemihCebraiL dedi:
tamamda abi sabah var spor sonrası var akşam hiç mi birşey yok ayrıca bi seferde alma 300gr tavuğu 150gr olarak ikiye bölerek tüket, hiç kompleks karbonhidrat almıyorsun sanırım. sabahları biraz yulaf tüketebilirsin ayrıca kuru üzümünde enerjisi yani kalorisi yüksektir :)
Genişletmek için tıkla...
İşte benim spor sonram 4 e falan denk geliyor 4 buçukta evde oluyorum peynir yemege baslıyorum yarım saatte tavuk oluyo 5 te yani işte 6 da yemeği bitirmiş oluyorum bir daha bir sey yemiyorum[DOUBLEPOST=1434131970][/DOUBLEPOST]Mesela bu kız nasıl besleniyodur sizce bu cok güzel
image.jpg
 
Son düzenleme:
Antremanda ne yapıyorsun ki? Ayrıca üstte koyduğun bayanın kalçası ya implant ya da synthol vardır. Normal squat kalçası gibi durmuyor fazla yayık.
 
Yok değil fazla yayık yumuşak duruyor sıkı değil onu dedim. Çalışıyordur tabi ki ama bu dokunuşları yapmasını engellemez çalışması:) Neyse konu dışına kaçmasın fazla.
 
Kalçayı bilmemde dudaklarda kesin bişiyler var one öyle yaaa,eskiden Mabel sakızı vardı üstünde bi arap bacı resmi vardı ayyyynı o!
Ayrıca kalçanın abartısıda çok hoş durmuyor bayanlarda.Emsan düdüklü tencere gibi oluyorlar farkında değiller.
 
Ayrıca yayıkta degilkii o kalça yapısı bence[DOUBLEPOST=1434188182][/DOUBLEPOST]
Bekci dedi:
Kalçayı bilmemde dudaklarda kesin bişiyler var one öyle yaaa,eskiden Mabel sakızı vardı üstünde bi arap bacı resmi vardı ayyyynı o!
Ayrıca kalçanın abartısıda çok hoş durmuyor bayanlarda.Emsan düdüklü tencere gibi oluyorlar farkında değiller.
Genişletmek için tıkla...
Bi üsttekinden bahsediyoruz
 
WadeFB dedi:
alakasi yok. orda yillarin emegi var, synthol demen komik olmus.
Genişletmek için tıkla...

Sektörde tanıdıklarım var bilinenden daha yaygın kullanılıyor implantlar Türkiye'de bile yani düşün o bayan yabancı sanırım:) Ufak tefek dokunuşlar yapılıyor genelde dudağı falan da silikonlu oradan tahmin ettim. Ya neyse boş muhabbet uzamasın.
 
Bekci dedi:
Kalçayı bilmemde dudaklarda kesin bişiyler var one öyle yaaa,eskiden Mabel sakızı vardı üstünde bi arap bacı resmi vardı ayyyynı o!
Ayrıca kalçanın abartısıda çok hoş durmuyor bayanlarda.Emsan düdüklü tencere gibi oluyorlar farkında değiller.
Genişletmek için tıkla...
abi bu betimlemelerin öldürecek beni, emsan düdüklü tencere :):)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı