Boyum 1.71 kilom 70 .. 99-70-112 ölçülerim ..
Günlük menüm klasik :
Sabah 2 sar 3 beyazla tavada yumurta canım istediği zaman 2 dilim peynir ve soya sütü
Saat 4 te spordan gelince g300 gr tavuk 250 gr yogurt ve peynir ama peyniri şu yüzden yiyorum tavuk pişene kadar karnım çok aç oluyor ben de tel peynir yiyorum o pişene kadar Bu normal menüm kaçamaklarım varsa bu menüye yer gıstıgı ve kuru üzümde ekleniyor yani çok isterse ya da meyve ekleniyor beslenmem böyle
--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2015 ---
Aynı bu beslenmeye hangi supplementleri ekleyebilirim yada neleri azaltmalıyım ben kalçam 108 den aşagı olsun istemiyorum eger hemen spordan sonra protein tozu kullanırsam etkisini görürmüyüm??
--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2015 ---
--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2015 ---
Kalça yapım tam bı kadınımki gibi kalp gibi ama bunun gibi sert böyle kalkık degil benimkide böyle olur mu bilmiyorum
Son düzenleme: 12 Haziran 2015