supplement beslenme tavsiyesi?

[nicolevis]

Arkadaşlar elimde glutamine creatine whey protein ve bcaa var.

Bunları antrenman öncesi ve sonrası olarak nasıl kombine etmeliyim?

Hangilerini ant öncesi hangilerini ant sonrası almaliyim?

 

[HG!]

Sadece antremana göre sordugun için kendi kullanımımı belirteyim. 5gr glutamin antreman öncesi,bir ölcek bcaa antreman sırasında,5gr glutamin-5gr creatin-bir ölcek whey antreman sonrası olarak kullanıyorum. Bikac kere de glutamini antreman öncesi ve sonrası degil de bcaa ile birlikte antreman sırasında almayı denemiştim mantık olarak ikisi de aynı amac dogrultusunda oldugu icin pek bi fark yok zaten.

 

[Taarruz]

Bcaa ve kreatin antrenmandan 45 dakika önce falan.

Whey antrenman sonrası.

Glutamin yatmaya yakın uyku öncesi almalısın.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi