Suplementsiz nereye kadar gider ?

2 Ay önce fıtness a başladım ve suplementsiz bu haldeyim bu suplementsiz daha ne kadar olabilir ?

 

Genetik limitinin sonuna kadar supplementsiz gidebilirsin. Sonrasına zaten supplementle de gidemezsin.

 

Bilgilendirdiğiniz i in teşekkürler

 

supplement kullananlar antrenmandan hemen sonra toz alıyorlar peki biz kullanmayanlar olarak ne yapmamız gerekiyor konuyla alakalı diye burdan sormak istedim

 

Yemek yiyeceksin tabi ki, antrenmandan sonra, toz, yumurta, süt, lor peyniri, yemek hepsini denedim ve gözle görülür bir değişiklik olmadı olmazda zaten.

 

yani kastım yanımızda konserve ton balığı götürüp hemen soyunma odasında mı yemek yoksa hemen sonra basit şeker tüketip yarım saat sonra mı yemek

 

Basit şeker tüketmek zorunda değilsin, yemek içinde telaş yapmana gerek yok eve git ve yemeğini ye, önceden hazırlarsan daha rahat olur.

 

nerdeyse okuduğum her yerde öneriliyor antrenman sonrası hemen tüketilmesi kas yıkımını durduruyormuş

 

Yeni konu açmadan hemen bu konunun altında belirteyim, spora gittiğim günler 1 saat kardiyo yapıyorum ardından bacak, kol, omuz çalışıyorum. (Her gün değişiyor.) Sizce spordan sonra protein tozu almalı mıyım, yoksa biraz daha kilo vermeyi mi beklemeliyim?

 

Eve gidene kadar kasların yıkılmaz merak etme İstersen protein tozu da şeker de içebilirsin ama mecbur değilsin.