Ахмет
Üye
Selamun aleykum. Öncelikle sormak istediğim soru benim için gerçekten önemli. Çünkü Bölgesel Antrenman yaparken programımı paylaştığım birisi bunun gerçekten kotu bir program olduğunu. Full body çalışmam gerektiğini söyledi. Ben de biraz araştırma yaparak stronglifts 5x5 programını buldum. Kendimden bahsederek sizlerden tavsiye almak istiyorum bu konuda
1. Fiziksel Bilgiler
Yaş 24, kilo 65. Boy 1.78. Genel anlamda zayıf ve ektomorf bir yapım var. Zor kilo alıyorum.
2. Geçmişim
Daha önce 3 aylık bir gecmisim var. Son 1 aydır da bodrum katta kendi ağırlık setim ve eşyalarım ile çalışıyorum. Daha önceki programım, 1-4 gün göğüs , 2-5 gün triceps , 3-6.gün omuz ve biceps şeklindeydi.
3. İmkânlarım
Dumbell barlarım, 12x1kg , 8x2kg , 4x3kg , 6x5kg ve 2x10kg şeklinde plakalarım, bir adet 183cm uzun barım ve ayarlanabilir bench sehpam mevcut.
4. Hedefim
Amacım aşırı parçalı estetik bir kas görünümü değil de daha çok kalıp kazanmak şeklinde. Vücudu toparlayıp genişlemeyi ve kas kütlesi kazanmayı istiyorum.
5. Ek bilgiler
~8 senedir sigara kullanıyorum. Yaptığım en kotu şey bu.
~Suanlik okul, iş gibi bir durumum olmadığı için çok boş vaktim oluyor.
6. SORUM
BU BİLGİLER IŞIĞINDA STRONGLİFTS 5X5 'İN BANA NASİL BİR GETİRİSİ OLUR? KUVVET KAZANMAYA YÖNELİK OLDUĞUNU SÖYLÜYORLAR. BEN İSE DAHA COK KİLO ALIP VÜCUDU KALIPLI BİR ŞEKLE SOKMAK VE KUTLE KAZANMAK İSTİYORUM. LİNKİNİ VERDİGİM KAS VE KUVVETTEKİ YAZIDAKİ PROGRAM BENİ HEDEFLEDİGİM DÜZEYE GETİRİR Mİ ACABA?
http://www.kasvekuvvet.net/stronglifts-5x5.html
1. Fiziksel Bilgiler
Yaş 24, kilo 65. Boy 1.78. Genel anlamda zayıf ve ektomorf bir yapım var. Zor kilo alıyorum.
2. Geçmişim
Daha önce 3 aylık bir gecmisim var. Son 1 aydır da bodrum katta kendi ağırlık setim ve eşyalarım ile çalışıyorum. Daha önceki programım, 1-4 gün göğüs , 2-5 gün triceps , 3-6.gün omuz ve biceps şeklindeydi.
3. İmkânlarım
Dumbell barlarım, 12x1kg , 8x2kg , 4x3kg , 6x5kg ve 2x10kg şeklinde plakalarım, bir adet 183cm uzun barım ve ayarlanabilir bench sehpam mevcut.
4. Hedefim
Amacım aşırı parçalı estetik bir kas görünümü değil de daha çok kalıp kazanmak şeklinde. Vücudu toparlayıp genişlemeyi ve kas kütlesi kazanmayı istiyorum.
5. Ek bilgiler
~8 senedir sigara kullanıyorum. Yaptığım en kotu şey bu.
~Suanlik okul, iş gibi bir durumum olmadığı için çok boş vaktim oluyor.
6. SORUM
BU BİLGİLER IŞIĞINDA STRONGLİFTS 5X5 'İN BANA NASİL BİR GETİRİSİ OLUR? KUVVET KAZANMAYA YÖNELİK OLDUĞUNU SÖYLÜYORLAR. BEN İSE DAHA COK KİLO ALIP VÜCUDU KALIPLI BİR ŞEKLE SOKMAK VE KUTLE KAZANMAK İSTİYORUM. LİNKİNİ VERDİGİM KAS VE KUVVETTEKİ YAZIDAKİ PROGRAM BENİ HEDEFLEDİGİM DÜZEYE GETİRİR Mİ ACABA?
http://www.kasvekuvvet.net/stronglifts-5x5.html