Stretching Kas Gelişimini Yavaşlatmaz mı?u

Antrenman sonrasinda stretching mi ne nasıl yazılıyor bilmiyorum, stretching yapılması gerektigi yazıyordu. Stretching hareketlerinin kick bokstan farkı yok. Yani esnetme acma germe hareketleri, kick bokstada bunlar yapılıyor, kick boks ile vg birlikte yapılırsa kas hacimlenmesi yavaşlar diyoruz, sonucta biri esnetiyor biri kasıyor.. İste sorum bu antrenman sonrası stretching yapmak kasları gerdirdiğinden esnettiginden dolayı yavaşlatmaz mı..?

 

Yok hocam aksine kaslar icin yer acar diye biliorun

 

Hayır.

 

Yavaslatmaz hatta kaslara pompalanan kan miktarida artar

 

Düz mantık her zaman işlemiyor malesef. Zararli değildir yapılması gerekir.

 

Hocam esneme hareketlerinin kas gelişimini yavaşlatmayacagını demişsiniz ama bu yazının 3. maddesinde sizin dediginizin zıttını söylüyor..? https://www.bodyforumtr.com/threads/dövüş-sporları-sanatları-ve-vücut-geliştirme.17058/

 

Şurada Ben Pakulski esnekliğin öneminden bahsediyor ve yıllarca her sabah kardiyodan sonra 4-5 dakika stretching yaptığını anlatıyor. Görebileceğin gibi kas gelişimi yavaşlamış birisine benzemiyor:

Benzer çok fazla video ve vücut geliştirmeciler için hazırlanmış stretching rutinleri bulabilirsin. Yani merak etme. Stretching antrenmanın başında mı sonunda mı yapılır diye tartışılır, hatta faydası var mı yok mu diye tartışıldığını okudum falan ama kasları küçültmeyecektir. Link verdiğin yazıda belki dövüş sporları için yapılan stretching kastedilmiştir ve bizim yaptığımızdan (aslında çok zaman ihmal ediyorum ben de) farklıdır. Dövüş sporlarından hiç anlamam, bilen birisi aydınlatsın. Ama vücut geliştirme ve powerliftingde stretching çok sık tavsiye edilir. Hiçbir yerde de kasların gelişimini yavaşlatacağı gibi bir şey duymadım.

 

Zararlı olduğunu hiç düşünmüyorum.Hatta bence mutlaka yapılmalı.Cenk hocada videolarda filan söylüyordu kas gelişimi için iyi olduğunu.Ayrıca bir diğer yöndende insan kas kazandıkça onları esnetmedikçe tabiri caizse kütükleşiyormuş bunu öğrendim.Kickboksa başlayana kadar hiç esneme yapmazdım.Başladığımda baktım ne belim dönüyor ne bacaklar açılıyor.Sonradan yaptıkça geçti tabi bu olay.Kasları geliştirirken uzatmakta önemli bence. Bir diğer faydasıda antrenmandan önce kan akışını hızlandırıyor özellikle yağ yakımı için faydasını görmüştüm ilk spora başladığımda yaparken.

Yukarıda yazdıklarım yanlış anlaşılmasın.Vücut geliştirme insanın esnekliğini kaybettirmez ama esneme yapmayıp vücut geliştirme yaparsanız gerçekten olumsuz etkisi oluyor bir zaman sonra.

Dövüş sporlarında zaten mutlaka yapılmalı hele kickboks ve benzeri sporlarda yapılıyor hatta baya uzun süre yapıyoruz biz.Vücut geliştirmedede yapılması gerektiğini düşünüyorum.

 

O zaman dövüş sporları esneme hareketleriyle normal stretching hareketlerini birbirinden ayırmak gerekir, acaba bunu nasıl sınıflandırabiliriz..? Ayrıca şu an daha iyi anladım esneme hareketlerinin önemini, ben 2.5 ay kadar vg yapmıştım, başlangıçta zayıf biriydim, bu süre zarfında 8 kilo almıstım.. Ama aynaya baktıgımda sanki 8 kilo almıs degil vermiş gibiydi, çünkü kaslar sürekli kasılmıştı ve kısalmıştı.. Vücut küçülmüş gibiydi..Zaten gün içindede kaslarda ağrı oluyorda kendimi kasılmış hissediyordum istem dışı şekilde kendimi bi an esnetme hareketleri yapmaya calışırken buluyordum.. Demek sebebi buymuş.. İşte dediğim gibi acaba normal stretching hareketleriyle dövüs sporlarının hareketlerini birbirinden nasıl ayırt edebiliriz?