squatta denge sorunu

[yaibo]

Arkadaslar yaklask 3-4 aydir squat yapiyorum en son 90 kilo basabildm. Ancak destekde bulunan arkadaşlar one dogru cok ileri gittigimi ilerede sıkıntı olabilegni söylediler. Diğer türlü arka tarafa dusurecekmis gibi oluyorum. Önerileriniz nedir. Teşekkür ederim

 

[ozan1234]

Onun için en etkili ve net çözüm squat çalışırken tam topuklanın altına koyulacak çok küçük sert sünger veya tahta olabilir bu senin denge problemini düzeltir. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/44/Do-a-Squat-Step-3Bullet1.jpg/670px-Do-a-Squat-Step-3Bullet1.jpg bide bu duruşta etkili olur

 

[yaibo]

Topuklarin 2.5 kiloluk agrlik koyuyorm ama duruşu deniyecegm teşekkür ederm

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

 

[shaq]

Benzer nedenlerden dolayı benimde belimde sıkıntı olmuştu. Doğru teknik ile çalışmak çok önemli. İnternette çok güzel videolar oluyor. Yavaş çekim adım adım anlatıyor. Onlardan bulabilirsem buraya yazarım. Bu videolar ile düşük ağırlıklarla tekniği oturtup yavaş yavaş artırırsın.

 

[yaibo]

Doğru söylüyorsun. Temel korkum öne doğru eglince yük bele biniyor. Ve 80. 90 kiloda calisyorum. Yanlış teknikle ağırlık artırmak sakatlanmaya davetiye cikarmktir.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

 

[LoveİsBBal]

dumbell squat denedin mi hiç . bar squat kadar yüksek ağırlığa çıkamıyorsun ama yine de yüksek set ve yüksek tekrarda iyi çalıştırıyor

 

[yaibo]

Evet bir dönem yptm guzel hareket yanma hissini daha cok veriyor. Olmadi o şekilde yaparm

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

 

[novizenj]

esnekliğini geliştirmen gerek. özellikle ayak bileği, kalça ve bel.

 

[Genius_11]

Özel squat ayakkabıları var(genelde crossfitçiler giyer) bütçen uygunsa ondan al. Yoksa sünget çözüm olabilir.